buenasalud.net

El boxeo puede parecer un deporte rudo, pero es una excelente opción de entrenamiento. En solo una hora puedes quemar entre 600 y 800 calorías, mejora tu actividad cardiovascular y te libera totalmente del estrés.

Al cabo de tres meses de boxeo puedes convertir tus brazos flácidos en brazos fuertes y definidos, afinar la cintura, fortalecer el pecho y reducir la celulitis, si practicas las patadas. ¿Te animas?

Para brazos. Colócate en posición de defensa (como en la foto), un guante pegado a la cara, sin bajar el brazo, y una mano adelante para golpear formando un medio círculo, como si fuera directo a la barbilla del oponente.

Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

Para tripa y cartucheras. Coloca los brazos (como en la foto), y levanta la rodilla a la altura de la ingle y luego levántala tan algo puedas mientras metes la barriga, y la pierna de apoyo tiene que estar semiflexionada.

Haz 20 flexiones con cada pierna.

Para culo. Pon los brazos en posición de defensa, lanza una patada hacia atrás con las rodillas flexionadas. Gira un poco la cintura hacia la pierna con la que vas a patear. Este ejercicio es muy bueno para eliminar la celulitis de esta zona.

Haz 3 series de  7 patadas cada una.

Para potenciar estos ejercicios, coloca pesos en los guantes y no descanses entre series.

Articulos relacionados

-Cómo adelgazar y tonificar muslos Aunque cuidemos nuestra alimentación y busquemos bajar de peso, el área de los muslos siempre resulta un desafío para qu ...

-Aeróbicos en casa Durante el verano es mejor hacer aeróbicos o ejercicios en general al aire libre pero si por algún motivo no puedes o no te gusta hacerlo, aquí tiene ...

-Pilates para fortalecer, tonificar y rehabilitar Pilates es un ejercicio de bajo impacto donde mayormente se busca fortalecer, tonificar y rehabilitar nuestro cuerpo de un modo totalmente armónico. ...

-Video ejercicios: tonificar glúteos Video ejercicios: tonificar glúteos. No hay más tiempo para evitar los ejercicios de glúteos, tenemos cada día más cerca el verano que es la época de ...