Dieta para definir músculos

Dieta para definir músculos

Si crees que hacer horas de horas de ejericios para definir músculos es suficiente, pues no. La dieta es parte importante para quien quiere que la grasa abandone su abdomen. La dieta o los ejericios por separado no dan los máximos resultados.

Te recomiendo esta dieta de cuatro semanas que considera cambios y específicos y progresivos en todos los grupos de alimentos. Para evitar la tentación de romper la dieta, bebe agua o masca un chicle sin azúcar, y mejor aún, hazte una serie de 20 abdominales.

Primera semana

2 rebanadas de pan integral.
Pescado, carne y huevos, nueces o incluso una barrita entre horas.
Requesón o queso fresco de otro tipo, de sardinas o de nueces.
Bebe agua, reduce el alcohol.

Consejo: come los carbohidratos siempre a la misma hora para quemarlos rápido. Puede ser antes de la comida o del ejercicio.

Segunda semana

Un batido de leche con frutas.
Patatas hervidas, al vapor o al horno.
Pescado azul, pechugas de pollo, filetes de solomillo, etc.
Verduras cocidas para la cena.

Consejo: una cucharada de aceite de oliva, es la cantidad máxima de grasa que puedes tomar al día.

Tercera semana

Verduras al vapor, en reemplazo de arroz y pasta.
Carnes a la plancha.
Mermelada baja en calorías para untar el pan.
Bebe agua y té verde.

Consejo: reduce el consumo de azúcar y elimina las frituras.

Cuarta semana

Jugo de pomelo, café solo o agua.
Legumbres (judías, lentejas, garbanzos), los huevos o la soja.

Consejo: reduce la carne y utiliza pimienta cayena para aderezar tus comidas, es un gran quemador de grasas.

Fuente : Dieta para definir músculos

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1 comentario

  1. geovanna eleazar canizalez martinez dice:

    buendia disculpe algun suplemnto kemea ayude a definir musculo unpokito ketipo deproteina limpiar mimusculo para ke sebea ladifinision mido 1.64 peso 62kg. solamente kieo difinir un poco mas en pierna me podria desir oal guna serie de entrenamiento o alimentasion grasias.

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