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El mayor problema que enfrenta quien quiere hacer una dieta para adelgazar es la ansiedad. Sin embargo, existe una dieta antiansiedad que  reduce la tensión nerviosa, estimula el descanso y favorece un sueño reparador.

Esta dieta consiste en incorporar omega 3, que protege el sistema nervioso, vitamina b6, magnesio, y sobre todo, triptófano, un aminoácido esencial que estimula la producción de serotonina (la hormona del bienestar),  y que necesita de los dos últimos para su óptimo funcionamiento.

Los alimentos ricos en triptófano son: huevos, leche, cereales integrales, chocolate, avena, dátiles, semillas de sésamo, garbanzos, pipas de girasol y calabaza, cacahuetes y espirulina (alga).

Si te despiertas con mucha hambre por las mañanas, necesitas L-Tirosina, un aminoácido que ayuda a generar adrenalina y dopamina, lo que permite la disminución del apetito al mediodía y el almuerzo te llene lo suficiente.

Es importante además, para lograr mantener a raya la ansiedad, respetar los horarios de las comidas, comer alimentos ricos en proteínas, como el pescado, que ayudan a frenar la insulina, así como comer ensaladas de verduras y frutas que contienen antioxidantes. Lo ideal es que hagas cinco comidas al día.

Mas informacion:

Podéis ponerse en contacto con el Centro de Medicina Estética departamento de comunicación de la Dra Nuria Escoda, nutricionista especializada que ha elaborado la dieta por si queréis profundizar en la  misma.

Clara Sánchez
comunicacion@draescoda.com

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