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Si sufres de tránsito lento una vez que éste se ha instalado la consigna es una sola: eliminarlo. Sin embargo, este proceso no es sencillo y requiere una multitud de pasos que deberás tomar en simultáneo para conseguir que tus intestinos vuelvan a funcionar de forma regular. Las soluciones al tránsito lento son muchas, pero vamos a agruparlas en tres categorías:

• Alimenticias
• Físicas
• Complementarias

Alimenticias

Entre las primeras las dietas en alimentos ricos en fibra o alimentos laxantes son la principal opción. Entre los alimentos ricos en fibra destacan las frutas y las verduras, que consumidas con regularidad te ayudarán a movilizar el intestino con la frecuencia que necesitas. La fibra no se digiere, y por ello permite formar heces suaves y con volumen, para así poder evacuar sin dificultad.

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