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Si estás en plena adolescencia, aprovecha esta etapa para hacer deporte, y así lograr desarrollar fuerte, sano…y alto. Si por genética no tienes predisposición a ser alto, no esperes demasiado, la genética es la genética, aunque una buena alimentación y el deporte pueden favorecerte.

Antes de realizar cualquier ejercicio debes realizar estiramientos. Lo recomendable es que empieces por la mañana o al terminar la jornada, pero también puedes hacerlos en cualquier rato libre.

Realiza estiramientos de brazos con los pies en punta subiendo y bajando el cuerpo al ritmo de una música marcada, para luego hacerlo separadamente por cada lado (te recomiendo empezar haciendo 20 veces cada ejercicio).

Después realiza estiramientos de piernas. Échate de costado, y sube y baja las piernas. Luego siéntate de frente y sujeta las piernas con los brazos, de manera que se trabajen ambas extremidades y el abdomen. Aunque no lo creas, el abdomen, es la base del crecimiento y la firmeza muscular, ya que en él se concentra toda la fuerza que se distribuye al resto del cuerpo.

Así es que chicas, si quieren ganar altura empiecen con estos estiramientos para crecer ahora, y olvídense de dietas mágicas y otras cosas que perjudican su salud y crecimiento.

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