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Hoy veremos una rutina de Pilates, en la cual se incluyen ejercicios para bajar abdomen. Esta rutina de ejercicios de Pilates como ves las puedes hacer en la comodidad de tu casa, complementando una rutina de ejercicios aer贸bicos que realices al menos tres veces por semana.

Presta atenci贸n a las indicaciones para realizar cada ejercicio, recuerda que en Pilates la precisi贸n y lentitud de los movimientos es sin贸nimo de efectividad. Estos ejercicios te pueden ayudar a bajar la grasa del abdomen.

En聽Pilates, se comienza por crear un anillo de fuerza que rodea el ombligo, tom谩ndose como el centro de gravedad del cuerpo, lo que acerca este m茅todo a las t茅cnicas orientales.

Seguidamente se trabajan los m煤sculos relacionados a la postura corporal para as铆 estabilizar el cuerpo; alargando los m煤sculos cortos y reforzando los d茅biles.

Este m茅todo de gimnasia tambi茅n ayuda a fortalecer y estirar los m煤sculos sin engrandecerlos en masa, debido a que su pr谩ctica se basa en movimientos cortos y controlados con pocas repeticiones. Los ejercicios empleados son de bajo impacto, por ende son casi sin posibilidad de lesiones. Pero lo que hace excepcional su m茅todo es la visi贸n global del cuerpo.

La respiraci贸n es muy importante en este m茅todo, y para cada ejercicio existe un patr贸n de respiraci贸n espec铆fico, para dirigir la energ铆a a las zonas que se est谩n trabajando, mientras el resto del cuerpo se relaja. Lo que se busca con esto, es lograr m煤sculos m谩s largos y fuertes, sin resentir el pulm贸n o el coraz贸n.

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