Ejercicios de flexibilidad para piernas

flexibilidad piernas

Los ejercicios para piernas por lo general están dirigidos a quienes llevan una vida sedentaria, aunque también son un complemento para quienes tienen como única actividad física caminar.

Con la falta de actividad puedes perder con facilidad la flexibilidad en tus piernas,  pero puedes recuperarla con facilidad mediante estos ejercicios que estiran las piernas y a su vez hacen trabajar el abdomen.

El ejercicio de las tijeras es uno de los mejores para aumentar la flexibilidad de piernas, es parecido al estiramiento de piernas convencional, la diferencia es que la piernas que llevas hacia el pecho está estirada, lo que permite flexibilizar los músculos posteriores de la pierna. El trabajo ?duro?, por así decirlo, en este ejercicio, son los músculos del abdomen y flexores de la cadera.

La posición de partida para las tijeras es la media flexión del torso, con la mirada hacia el ombligo y las piernas estiradas hacia arriba. Sujeta una pierna con la mano lo más alto que puedas.

Mantén la rodilla estirada y jala la pierna  hacia el pecho dos veces, flexionando los codos al mismo tiempo que bajas la otra pierna sin llegar a tocar el suelo. Para hacer bien este ejercicio debes mantener la pelvis y la espalda en el suelo, hasta el borde inferior de los omóplatos.

Fuente : Ejercicios de flexibilidad para piernas

2014-04

Articulos relacionados

-Ejercicios para mejorar la flexibilidad

Ejercicios para mejorar la flexibilidad La flexibilidad puede definirse como la capacidad que tienen los músculos de estirarse cuando las articulaciones se mueven, es muy importante para la práctica de cualquier deporte, pero también es un factor que influye en la calidad de vida. El envejecimiento y la vida sedent ...

-Ejercicios para glúteos y piernas

Ejercicios para glúteos y piernas Tener piernas y glúteos sensuales es algo que muchos hombres y mujeres quieren y se pueden lograr sin tener que someterte a operaciones dolorosas que llevan mucha recuperación y que son muy costosas. Sólo debes conseguir la rutina perfecta para ti y el ejercicio que más disfrute ...

-Ejercicios para fortalecer la espalda

Ejercicios para fortalecer la espalda Algunos ejercicios pueden resultarte muy difíciles si tienes problemas lumbares. La espalda es muy importante para tener una amplitud de movimientos y mantener la flexibilidad y agilidad del cuerpo. Estos ejercicios para fortalecer la espalda son perfectos para mejorar la ...

-10 ejercicios de flexibilidad

10 ejercicios de flexibilidad A la hora de hacer ejercicio es muy importante tomar en cuenta la flexibilidad de nuestros músculos y tendones, pues una buena flexibilidad de estos tejidos mejorará la calidad del movimiento a la vez que previene lesiones. Pon en práctica los siguientes 10 ejercicios de f ...

-Ejercicios para engordar las piernas

Ejercicios para engordar las piernas Así como hay personas a las que ?les sobra? piernas, hay otras a las que ?les falta? desarrollar músculo en las piernas. Esto se puede lograr con ejercicios para engrosar las piernas en conjunto con una dieta para engordar de manera saludable. Al contrario de lo que pu ...

Deja un comentario