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Dieta rápida disociada, para hacerla solamente  por 3 días, no más. Se puede perder entre 2 a 3 kilos. Los alimentos pueden intercambiarse para ir variando.

1° Día:
Desayuno: Un yogur light, un puñado de almendras, un vaso (250ml) de naranja.
Almuerzo: Un filete de pescado a la plancha, acompañado de un plato de ensalada de lechuga y tomate, condimentada con una cucharadita de aceite de oliva, limón y sal a gusto.
Merienda: Un plato de ensalada de frutas.
Cena: 250 grs. de pechuga de pollo a la plancha, con una porción de puré de zapallo con una rebanada de queso light.

2° Día:
Desayuno: Un yogur light, dos rebanadas de pan integral con queso light.
Almuerzo: Un plato de arroz preferentemente integral, acompañado de atún y arvejas.
Merienda: Un vaso de jugos de frutas.
Cena: 250 grs. de carne magra, acompañada de un plato de ensalada de lechuga y zanahoria, condimentada con una cucharadita de aceite de oliva, limón y sal a gusto.

3° Día:
Desayuno: 1 taza de té, café o mate sin azúcar, con un yogur light con cereales y sin azúcar.
Almuerzo: Un plato de verduras con salsa dietética.
Merienda: Un plato de ensalada de frutas.
Cena: Un filete de pescado a la plancha y un tomate.

Dieta #2

La dieta disociada que sigue a continuación puede ser interrumpida por los días libres.

Desayuno y merienda

- Café, té, o mate y un yogur de dieta.

- Puede reemplazar el desayuno, o la merienda por frutas. Almuerzo y Cena: – Puede comer lo mismo, o reemplazar una de las dos comidas por caldo y 2 piezas de frutas, o por un yogur.

- No beber mientras come, en el momento que necesita tomar algo, significa que ya terminó su ración.

Para cualquier momento

- Puede tomar: mate, café, té, caldo, o comer apio y/o hasta 2 manzanas.

Lo que no esta permitido

- Azúcar, pan, galletitas, jugos de frutas, gaseosas.

Beber al menos 10 vasos de agua por día. Tomar agua, soda, o gaseosas dieteticas; puede utilizar edulcorantes.

Primer día: Pollo.

Segundo día: sopa de verduras y alcauciles y espárragos, o zanahoria.

Tercer día: pescado o pollo.

Cuarto día: frutas o yogur descremado.

Quinto día: todo rojo (tomate, frutillas, morrón, rabanito) y caldo.

Sexto día: sólo pollo o pescado, o palta con palmitos, o alcauciles.

Séptimo día: sólo carne magra, o pollo, o pescado.

Una vez que lo halla terminado vuelve a empezar al menos un mes.

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