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Los abdominales son los ejercicios para el abdomen por excelencia, pero no son el único tipo de  ejercicios para lograr la ?tableta de chocolate?.  No está demás agregar que seguir una dieta balanceada hará el 50 por ciento restante.

Los siguientes ejercicios debes realizarlos centralizando  la energía en la zona del ombligo tratando de mantener la espalda en una posición cómoda. Si te duele el cuello es signo de que estás haciendo mal el ejercicio.

- Primer ejercicio: túmbate boca abajo con las piernas dobladas, las manos en la nuca y la columna en una posición neutral. Levanta el torso sin doblar el cuello, concéntrate en la zona del ombligo, mantén la postura y baja el cuerpo. El movimiento debe ser lento y debes mirar hacia delante.

- Segundo ejercicio: acuéstate boca arriba con las piernas formando un ángulo de 90 ºC sobre un banco y la espalda en posición neutral con las manos en la nuca. Eleva el tronco lentamente (sin doblar el cuello) centrando la fuerza en la zona del ombligo, mantén la postura y baja el cuerpo.

- Tercer ejercicio: túmbate sobre tu espalda con las manos en la nuca y la columna en una posición neutral. Levanta el tronco y girarlo llevando un codo hacia adelante y simultáneamente elevar la pierna opuesta como si tocara el codo (derecho) con la rodilla (izquierda) mantén la postura,  y baja el cuerpo, todo el movimiento debe ser lento. Alterna con el otro brazo y pierna.

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