buenasalud.net

La cronodieta o dieta del birorritmo es un régimen que te propone adelgazar de acuerdo a tu ritmo biológico interno. Es una dieta estricta en el sentido de que tienes que tomar los alimentos a la hora exacta indicada. No puedes saltarte ninguna comida.

Si te gusta seguir rutinas bien organizadas, o necesitas aprender a ponerle orden a tu alimentación la cronodieta es para ti. La cronodieta no pretende hacerte comer menos calorías diarias, sino de alimentarte cuando el organismo lo requiere, de acurdo a su biorritmo.

Menú de la cronodieta

Día 1

8.30: Cereales con yogur descremado, 1/2 banana y 1 café o té con leche descremada.

10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.

12.30: 1 taza de ensalada de repollo con aceite de oliva, 1 bife sin grasa, 1 rebanada de pan de salvado y 1 manzana de postre.

19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.

21.30: 1/4 de pollo asado sin piel, 1 porción de ensalada jardinera con aceite de oliva y limón, más 1 flan o gelatina de postre.

Día 2

8.30: 1 naranja, 2 tostadas con margarina y mermelada, y 1 café o té con leche descremada.

10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.

12.30: Ensalada de papas con ajo, perejil y ají morrón, más 1 rebanada de pan de salvado y 1 yogur descremado de postre.

19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.

21.30: 1 sándwich de pan árabe con queso, lechuga, tomate, cebolla y champiñones, más 1 naranja de postre.

Día 3

8.30: 1 yogur descremado con cereales integrales, 1/2 manzana, 1/2 banana y un café o té con leche descremada.

10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.

12.30: 1 porción de pizza, 1 ensalada verde y 1 durazno al natural, sin almíbar, de postre.

19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.

21.30: Ensalada de atún con 1 rodaja de tomate, perejil, cebolla y 1 cucharadita de mayonesa diet, más algunos bastonciillos de apio y zanahoria, 2 rebanadas de pan de centeno y 1 pera de postre.

Día 4

8.30: 1 porción de cereales integrales con leche descremada, 1 pomelo, 2 galletitas con mermelada y un café o té con leche descremada.

10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.

12.30: Salmón a la parrilla, 1 taza de verduras a elección, 2 rebanadas de pan integral y 1 ensalada de frutas con 2 cucharadas de helado de postre.

19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.

21.30: Ensalada de hortalizas y queso blanco magro, más 2 fetas de jamón sin grasa, 1 rebanada de pan integral y 1 durazno fresco de postre.

Día 5

8.30: 1 panqueque con puré de manzana, 1 tostada con margarina, 1 pomelo y un café o té con leche descremada.

10.30: 1 yogur descremado o 1 fruta.

12.30: 1 plato de sopa de zapallo, 1 tostado de jamón sin grasa y queso y 1 /2 choclo hervido.

19.00: 1 yogur descremado o 1 fruta.

21.30: 1 omelette de arvejas, queso y perejil, más 1 porción de pescado asado y 1 rodaja de melón de postre.

Referido: En plenitud

Articulos relacionados

-Dieta de proteínas La dieta de proteínas es efectiva para adelgazar debido a que al consumir mas cantidad de proteínas y menos de azúcares el organismo recurre a las re ...

-Dieta del melón ¿Quieres bajar de peso rápidamente? Una de las opciones que tienes es optar por la dieta del melón. Esta fruta es una excelente fuente de vitamina C, ...

-Dieta de la sopa La dieta de la sopa fue desarrollada en hospitales específicamente para personas con enfermedades cardíacas que necesitaban bajar de peso para poder ...

-Dieta depurativa Las dietas depurativas son dietas especialmente diseñadas para limpiar el organismo y restablecer el equilibrio corporal. Una dieta depurativa signif ...

-La dieta de la piña para adelgazar Hay tantas dietas como alimentos. Hemos escuchado hablar de la dieta mediterránea, la dieta de la limonada, la dieta express, la dieta de la lunaR ...