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Desarrollar los bíceps no es complicado con los ejercicios y la dieta adecuados. Esto es porque los bíceps son músculos que responden rápidamente al entrenamiento cuando éste es bien programado y estructurado.

Los brazos en general, comparados a otros músculos del cuerpo, son fáciles de entrenar porque como tienen menos volumen, por lo que consumen menos energía, ni necesitan ejercicios complicados para poder desarrollarse.

En este video puedes aprender una rutina de para bíceps con mancuernas, compuesta por el curl de bíceps y sus variantes. Observa que el instructor no separa los brazos del cuerpo y mantiene la espalda recta  para evitar lesiones en la zona lumbar.

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