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El ciclismo de montaña es un deporte muy exigente, requiere un alto nivel de actividad cardíaca total, aeróbica y anaeróbica, así como una musculatura flexible y unos huesos fuertes.

Es necesario para quien practica bicicleta de montaña no tener sobrepeso, no obstante necesitas ser más robusto que para ciclismo en carretera para que puedas resistir mejor los impactos del terreno, así como las caídas que son frecuentes en este tipo de deporte.

En el entrenamiento de bicicleta de montaña es fundamental el desarrollo de las habilidades sobre la bicicleta, a la vez que desarrollar fuerza y resistencia. Como en toda disciplina física, el entrenamiento debe ser diseñado de acuerdo a tus aptitudes físicas.

El principiante en bicicleta de montaña debe comenzar son rutas fáciles y con un trabajo gradual, una ruta muy difícil puede resultar peligrosa y desmoralizante. En este entrenamiento es importante la preparación mental que te enseña a vigilar y controlar de forma constante.

En el entrenamiento de un ciclista de montaña se incorporan tramos cortos a máximo rendimiento para el desarrollo de velocidad y resistencia. Asimismo, es vital el tiempo de reacción del ciclista debido a las múltiples sorpresas que se presentan en el camino que obligan  realizar rápidos cambios de velocidad y esfuerzo.

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