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Dieta para embarazo. La mujer embarazada tiene que cuidar si dieta ya que todo lo que come es fuente de la alimentación del bebé; una embarazada bien alimentada asegurará el buen desarrollo de su hijo.

No se trata de comer por dos, sino de comer lo necesario para asegurar la buena salud de ambos, al dieta tiene que ser variada y equilibrada. Es necesario que la mamá coma entre 5 y 6 veces por día, siempre eligiendo alimentos saludables y métodos de cocción sencillos sin el agregado de materia grasa.

Ejemplo de dieta para embarazadas (es ejemplificadora, siempre sigue las recomendaciones de tu medico porque cada persona necesita un plan alimentario específico)

Desayunos:

Vaso de leche semidesnatada, cereales de desayuno, zumo de frutas naturales y tostadas con queso magro.
Infusión con leche, galletas untadas con mermelada y margarina, pieza de fruta fresca.
Licuado de frutas con leche desnatada, porción de pan con queso magro.

Almuerzos:

Ensalada de vegetales variados, queso fresco, y nueces condimentada con aceite de oliva, pechuga de pollo al horno, una fruta.
Sándwich de fiambre de pavo magro con queso, tomate, lechuga y aderezo light, más ensalada o tortilla de vegetales. Yogur con frutas.
Porción de pescado a la plancha, porción de tarta de vegetales o vegetales al vapor. Gelatina light con fruta.

Meriendas:

Yogur con cereales y frutas, 2 rebanadas de pan tostado con queso.
Vaso de leche de soja o de vaca desnatada, galletas con mermelada y margarina, una fruta.
Infusión con leche, tostadas con queso untable y un vaso de zumo de frutas.

Cenas:

Plato de guiso legumbres con vegetales, una fruta.
Puré de calabacín y mero con verduritas, de postre flan de huevo.
Filete de ternera al horno con rodajas de tomate, más ensalada variada de vegetales frescos.de postre yogur con fruta.

Colaciones: barritas de cereal, licuado de frutas, frutas, ensalada de frutas, tostadas con quesito, etc.

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