buena salud

Ejercicios de estiramiento. Las rutinas de estiramiento te ayudarán a crecer algunos centímetros, pues, cuando las practicamos con regularidad, los músculos se alargan y mejora la postura corporal. No necesitas ir al gimnasio para hacerlos. Desde tu hogar, estira y apoya una pierna hacia atrás sobre una silla. Sentirás una breve molestia al comienzo pero poco a poco pasará. Otro ejercicio que puedes hacer es pararte con las dos piernas juntas y saltar en puntitas de pie durante por lo menos dos minutos.

Correr cuesta arriba. Cuando caminamos o corremos en una subida nos cansamos mucho, pero eso es porque nuestros músculos trabajan mucho más para imponer resistencia. Subir una colina es un buen trabajo para ser más alto, pues aumentan los espacios entre los discos de la columna vertebral.

Colgarse boca abajo. Una forma bastante inusual pero no por ello menos efectiva para estirar los músculos y aumentar algunos centímetros. Eso sí, no puede ser por más de 2 minutos y debes estar acompañado de otra persona. De todas maneras, te recomendamos que intentes con los otros ejercicios por tu seguridad…

Yoga. Practicar yoga aporta innumerables beneficios para cada rincón de nuestro cuerpo. Entre ellos, el yoga alivia el estrés de la columna vertebral, corrige y alinea los músculos y ligamentos.

Mide tu estatura antes de comenzar a practicar estos ejercicios. Luego de un tiempo prudente, y si los practicas con regularidad, vuelve a medirte. ¡Notarás los resultados!

Se calcula que nuestra altura viene determinada en un 80% por factores genéticos, el 20% restante son factores ambientales, sobre todo la nutrición y las enfermedades durante la infancia y adolescencia. Esto quiere decir que no podemos hacer gran cosa al respecto, pero algo se puede hacer. Estos son los métodos probados para crecer unos centímetros:

• Comida y ejercicio
• Hormona del crecimiento
• Alargamiento óseo
• Estiramientos

Los dos primeros métodos funcionan bajo el mismo principio. Con el ejercicio y la dieta se estimula la hormona del crecimiento. Las inyecciones de hormona del crecimiento sintética también funcionan pero tienen efectos secundarios desagradables. En cualquiera de los dos casos, si has pasado de los 20 años, olvídate. Podrás ganar músculo, pero no altura.

Si a esto le agregas la práctica de deportescomo el basketball o baloncesto, uno de los deportes ideales para crecer de estatura, favorecerás aún más el crecimiento de tu altura, gracias a los ejercicios de elongación, que involucra su práctica.

De tal modo, cualquier actividad física o deportiva que implique ejercicios de estiramiento, más allá de los beneficios que este tipo de rutinas aporta al organismo, ayuda y estimula el crecimiento, siempre dentro de ciertos parámetros determinados por los genes.

Por otra parte, si ya eres adulto, aunque no crezcas en estatura, los ejercicios que mejoran y corrigen la postura corporal, te harán lucir más erguido, lo que hasta cierto punto, te hará parecer más alto.