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Para logra un abdomen perfecto no basta solo con ejercitarlo, sino eliminar la grasa corporal de él. Por tanto, una rutina de ejercicios abdominales no es suficiente, deberá acompañarla de una dieta baja en grasa.

De todos modos, mientras haces la dieta debes hacer tus ejercicios, enfocándote en cada área del músculo abdominal. En esta oportunidad te presento ejercicios para los oblicuos, que ocupan la cara lateral del abdomen.

Primer ejercicio

TĂşmbate sobre una colchoneta, levanta las piernas (flexionadas) y apoya los pies en el suelo. Luego levanta la espalda y girando a la vez, hasta que con el codo izquierdo toques tu rodilla derecha, y viceversa.

Segundo ejercicio

En la misma posición inicial del primer ejercicio, pero los brazos debe estar estirados y pegados al cuerpo, palmas sobre el suelo, piernas flexionadas sobre las caderas formando ángulo recto, estira una pierna hacia arriba con la cabeza suspendida en el aire, y regresa la pierna a su postura inicial. Repítelo con la otra pierna.

Tercer ejercicio

También boca arriba sobre la colchoneta, coloca una mano en el estómago, flexiona los muslos sobre la cadera formando ángulo de 45, y de 90 con las rodillas.

Los pies deben estar apoyados en el suelo y separados a la distancia de las caderas, flexiona ligeramente al mismo tiempo que giras el cuerpo de lado con el brazo flexionado, levantando solo el hombro del suelo.