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Para las personas que tienen problemas lumbares en muchos casos suele ser un impedimento para practicar ejercicios de manera normal. Pero hay ciertos ejercicios que contribuyen al fortalecimiento de la espalda y abdominales. Con estos ejercicios que te daré a continuación podrás mejorar la postura, fortalecer el torso y evitar los inconvenientes que trae el dolor de espalda.

Ejercicio de rotación del tronco inferior, se realiza de la siguiente manera:

Acostarse con la espalda hacia abajo, las rodillas flexionadas y los pies tocando el piso. Tensionar los músculos abdominales y con la espalda presionar el piso.

Mantener los hombros tocando el piso, al mismo tiempo que giras las piernas suavemente en forma circular primero hacia un lado y luego hacia el otro, repetir este ejercicio de 10 a 20 veces y a medida que se practica aumentar la dificultad.

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