Buena Salud

Si ves que tus senos están empezando a caerse, es hora de actuar YA y empezar a hacer ejercicios para levantar senos. En tan solo un par de semanas podrás notar la diferencia. Usar un buen sostén también ayuda.

Estos ejercicios para los senos no te tomarán más de 15 minutos y no necesitas ningún equipo especial. Es importante que respires durante estos ejercicios para evitar aumentar la tensión en el abdomen.

Sigues esta regla: exhala al hacer el esfuerzo, e inhala cuando regreses a la postura inicial.

Primer ejercicio: lagartijas con rodillas sobre el piso

Apoya manos y rodillas en el piso a la misma distancia del ancho de tus hombros, y adopta una posición para hacer flexiones de brazo. Las rodillas deberán estar extendidas detrás de tus caderas. Dobla los codos hasta llegar cerca del suelo, y regresa a la posición inicial.

Segundo ejercicio: apertura con mancuernas

Para este ejercicio necesitas dos pesas de 1,5 a 2 kilos. Túmbate de espaldas con las rodillas flexionadas, separa las piernas y apoya bien los pies sobre el suelo.

Coge una mancuerna en cada mano y sujétalas en el aire sobre tu cabeza con ambos brazos casi extendidos. Mueve los brazos hacia fuera hasta sentir un buen estiramiento en el pecho, luego de esta tensión junta los brazos como en la posición inicial.

Realiza de 10 a 15 repeticiones por ejercicio, y aumenta 5 repeticiones cada semana.

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