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5 consejos para la aliviar la artritis y artrosis

5 consejos para la aliviar la artritis y artrosis

5 consejos para la aliviar la artritis y artrosis. La artritis y artrosis, son unas enfermedades muy dolorosas, con estos consejos contribuimos para aliviar esas dolencias.

Es sabido que el calor o frío aplicado a los lugares que se sufre esta enfermedad, puede ayudar a calmar las articulaciones inflamadas.

Jengibre en polvo: Agregue 2 cucharaditas a una taza de agua hirviendo y beba el té.

Caliente y frío: Aplique calor sobre la articulación adolorida por 20 minutos con una bolsa de agua caliente. Si las articulaciones están inflama4das aplique compresas frías. Ponga cubos de hielo en una toalla y póngaselo en la parte inflamada. Otra opción es usar chícharos congelados en lugar de cubos de hielo.

Aceite de pescado o de semillas de linaza para aliviar la artritis: Puede conseguirlos en cápsulas. Los ácidos grasos omega-3 aminoran la inflamación y el desgaste de cartílago.

Compresas de hojas de laurel: Haga una infusi√≥n bien cargada de hojas de laurel. Moje un pa√Īito en la infusi√≥n y aplique en la zona adolorida por 15 minutos.

Pi√Īa para aliviar la artritis: Pi√Īa para aliviar la artritis: La bromelina que contiene la pi√Īa es muy beneficiosa para desinflamar. Coma la pi√Īa sola entre comidas para beneficiarse mejor de la bromelina.

Tambien puedes hacer los siguientes consejos:
* Beber todos los días una cucharada de aceite de higado de bacalao en ayunas

* Las capsulas de Omega 3 son recomendadas tanto para la artosis como para la artritis pero deben tomarse en las dósis indicadas por el médico.

* Beber diariamente 1 vaso de jugo de pomelo.

* El cartílago de tiburón es altamente beneficioso para artrosis, reuma, artritis, problemas de columna vertebral y todo lo relacionado con huesos y articulaciones.

* Utilizar jugo de limón para aderezar las comidas.

Mas consejos:

  1. MANTENER UN PESO CORPORAL CORRECTO:

Una de las causas o factores de riesgo que acaban provocando¬†la artrosis¬†es la obesidad o el sobrepeso, ya que la articulaci√≥n tiene que soportar m√°s peso del que estaba predestinado a aguantar. En caso de que ya se padezca de¬†artritis o artrosis, disminuir el peso ayudara a la articulaci√≥n da√Īada a ser m√°s ligera y no soportar carga adicional.

No hay ninguna dieta especifica ni existen alimentos completamente prohibidos, sencillamente hay que seguir una dieta baja en calor√≠as pero equilibrada. La Sociedad Espa√Īola de Reumatolog√≠a recomienda la toma de vitamina C, D y E para mejorar los s√≠ntomas.

Recordemos que la vitamina C la podemos encontrar en alimentos como el tomate, los pimientos, el kiwi, las coles de Bruselas, etc. La vitamina E en las almendras, el germen de trigo o la soja verde, y la vitamina D en quesos como el Edam, parmesano,.. en el aceite de hígado de bacalao y en el pescado azul.

  1. CALOR Y¬†FR√ćO

Tanto el frío como el calor son dos grandes aliados si se utilizan en el momento adecuado.

El Calor hay que aplicarlo sobre¬†la articulaci√≥n dolorosa¬†por la ma√Īana o antes de hacer ejercicio aliviando as√≠ el dolor y relajando la musculatura. Podemos aplicar el calor con una esterilla el√©ctrica o con una soluci√≥n m√°s casera: en una bolsa de tela ponemos arroz, huesos de cereza o algo parecido y los calentamos en el microondas junto con un vaso de agua.

El fr√≠o hay que ponerlo siempre que haya una articulaci√≥n muy inflamada utilizando una bolsa de hielo, guisantes, etc, envueltos en un trapo, o con un ba√Īo fr√≠o.

  1. HABITOS  POSTURALES

Hay que dormir sobre colchones de calidad, que no se deformen con facilidad y evitar sentarse en sillones o sofás hundidos. Las sillas tienen que tener el respaldo recto, de tal manera que las caderas y las rodillas mantengan una posición natural y los pies toquen el suelo.

Por √ļltimo hay que evitar cruzar la piernas cuando estemos sentados para no cargar las articulaciones

  1. HACER EJERCICIO

Un ejercicio adecuado protege¬†las articulaciones, combate la rigidez y aumenta la fuerza y resistencia de los m√ļsculos. Conseguir una musculatura fuerte alrededor de la articulaci√≥n da√Īada le ayuda a soportar el peso y los movimientos. Los deportes m√°s recomendados son: nadar, ir en bicicleta y andar.

Sólo hay que evitar el ejercicio físico cuando la articulación esté inflamada.

  1. REPOSO

Este consejo no se contradice con el anterior ya que peque√Īos reposos intercalados con las actividades de la vida diaria son muy beneficiosos.

El descanso nocturno de alrededor de 8h sobre un colchón adecuado y una almohada baja es muy importante. Para mejorar este descanso podemos darnos una ducha con agua caliente antes de ir a dormir. No se aconseja poner almohadas debajo de las rodillas excepto si se sufre de mala circulación.

  1. EVITAR  SOBRECARGAR LAS ARTICULACIONES

A la hora de ir a comprar utilizar siempre un carro de la compra, no coger pesos excesivos ni estar mucho tiempo de pie sin descansar. Procurar caminar por terrenos regulares y evitar los trabajos o acciones repetitivas prolongadas.

En casos de artrosis o artritis de rodilla o cadera se puede utilizar un bastón para reducir la sobrecarga en esas articulaciones.

  1. CALZADO ADECUADO

En artrosis lumbar, de cadera o de rodillas, utilizar calzado de suela gruesa que absorba la fuerza del impacto del pie contra el suelo al caminar. No utilizar zapatos con tacón excesivo, mejor un zapato plano o con un ligero tacón.

En artritis el calzado más adecuado es uno elástico pero firme. Evitar los de plástico o material sintético. Es recomendable llevar sujeto el talón, de puntera ancha y empeine lo suficientemente alto para que no produzca rozaduras en los dedos.

Fuente : 5 consejos para la aliviar la artritis y artrosis

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3 comentarios

  1. jade dice:

    excelente pag, me fue de mucha ayudaaaaaaaaaa

  2. muy interesante ,y gracias por los consejos que dan para poder calmar el dolor del artritis y artrosis u otros .Para que asi la gente puede prevenir esas enfermedades.

    Gracias:

  3. Muy interesante aporte. La medicina natural cada día gana más adeptos. Considero que la ausencia de efectos secundarios y la gran efectividad de los medicamentos caseros frente a enfermedades particulares han popularizado a la naturopatía.

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