buenasalud.net

Dieta para aumentar de peso. Existe un grupo de personas, que tienen problemas para engordar y que cuentan con una delgadez excesiva. En primer lugar deben de tener en cuenta su constitución corporal, no se puede pretender límites más allá de lo imposible  y en segundo lugar es necesario descartar algún problema metabólico u hormonal, bajo revisión de un endocrino.

Siempre existe algún grupo de alimentos que te gusta más que otro, pero debes de aportar a tu organimo todos los nutrientes necesarios, para poseer un equilibrio nutricional, para poder aumentar de peso equilibradamente, no consiste en comer “comida chatarra” y atiborrarse de grasa, hay que elegir los alimentos adecuados sobre los que incidir.

Es importante realizar las tres comidas principales y dos tentepies al día, se buscará aumentar unas 500 calorías más al día, con alimentos altamente nutritivos como frutos secos, frutos desecados y cereales integrales. Los copos de avena funcionan muy bien, para estabilizar el peso -tanto para adelgazar como para engordar-, junto con leches vegetales como la de almendra, que es muy energética.

Es importante introducir en algún momento del día proteína de suero de leche e incrementar mediante ejercicios específicos la masa muscular, además se buscará llevar una vida más relajada y tomar alguna infusión tranquilizante, así como dejar de fumar, ya que en muchas ocasiones, el tabaco es el causante de no poder engordar.

Relacionados:

Dieta para deportistas