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Dieta para después del ejercicio. Durante el entrenamiento se pierden líquidos y sales minerales. Además, si ha sido de una intensidad media y de una duración superior a media hora, las reservas de glucógeno aparecerán muy bajas.

Así que lo primero que se debe de tomar para  seguir una buena dieta para después del ejercicio físico, es agua que ayudará a rehidratar y carbohidratos de rápida absorción para recuperar la glucosa consumida por nuestro organismo, como la fruta; por ejemplo un plátano, una manzana y medio vaso de leche de almendras -es muy energética-

Si el ejercicio ha tenido un componente de fuerza, es importante además, suministrarle proteínas para evitar su pérdida en los músculos. Aquí podrías comer un bocadillo de pollo ya que además de proteínas, existen los hidratos del pan para ayudar a recuperar mejor las fuerzas. o si se prefieren proteínas vegetales, se puede tomar pan dextrinado con tofu -queso de soja-, que es ligero y aporta proteínas y carbohidratos

Las proteínas de esta dieta para después del ejercicio también ayudarán a recuperar las microlesiones que se suelen producir en los músculo, para mantenerlos en plena forma, aunque hay que tener en cuenta que nunca se deben de ingerir grasas después del ejercicio, ya que no repondrán las pédidas de glucosa

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