Ejercicios para escoliosis
octubre 17, 2010
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Los ejercicios para la escoliosis están diseñados para corregir la curvatura lateral o rotatoria de la espina dorsal. Lo que hacen es que ayudan a que los ángulos bajen en un poco de grados para volver a la forma que la columna deberÃa estar, logrando más estabilidad en la espalda, tener más fuerza en los músculos, corregir desbalances y tener mayor flexibilidad.
Si haces ejercicios para la escoliosis posiblemente mejorarás tu curvatura y lograrás excelentes resultados, pero hay que incluirlos en nuestra rutina diaria. Es necesario saber que no son suficientes para corregir este problema por completo, pero sà que deben ser parte de las terapias para ayudar a sanar esta enfermedad.
Preparación de swimming.
Se hace tumbado bocabajo con los brazos estirados a los lados de la cabeza y las piernas separadas al ancho de caderas. En la preparación se estira un brazo y la pierna contraria alargando ambos segmentos en sentidos opuestos tanto como sea posible, se relaja y cambiamos de lado. Asà sucesivamente observando que el movimiento es de igual calidad tanto en miembros superiores como inferiores para asegurarse la simetrÃa.
En el lado que consideremos necesario (dependiendo de la forma de la curva) podremos hacer alguna repetición de más.
Vigilar que no se compensa el movimiento con los hombros o moviendo la lumbar-pelvis, es importante concienciar una buena postura del tronco antes de empezar el movimiento y mantenerla constantemente.
Una vez se consigue esto se añade una pequeña extensión de espalda en alargamiento de columna para completar el trabajo global de todo el cuerpo.
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Tags: corregir, Ejercicios, escoliosis, movimiento, Preparación
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Hola
Soy Mauricio de Ecuador (36 años)
Tengo un problema de espalda terrible
1) Yo naci con una paralisis en mi hojo derecho y para ver bien siempre giraba la cabeza y torcia el cuello hacia la izquierda y hacia abajo, sigo con ese problema pues ni con intervenciones ni con terapia me solucionaron, resulta que no tengo un nervio
2) Siempre fui activo, hice dee niño bicicleta, patineta, basquet y futbol. Luego a partir de los 26 años aerobics y algo de pesas.
3) Cuando jugaba futbol me sentab con lso pies juntos y siempre veia la rodilla izquierda mas arriba que la derecha. y me acomodaba de muchas formas tal de tener los pies muy juntos, y siempre tenia la ridilla izquierda mas arriba y pi zapato iaquierdo siempre se gastaba un tercio mas que el derecho.,
Hoy que ya no hago mucho deporte, paso dolores terribles y desde joven me daba cuenta que no podis regresar a ver al lado izauierdo muy bien se me detenia la espalda y la derecho no tenia ningun problema, soy alto mido 1:82, porque cuando jugaba basquet siempre saltaba con la izquierda 8crei que por saltar siempre con la izquierda esta era mas grande)
Tengo dolores e inmovilidad terrible, me levanto en la mañana con un dolor infernal en la parte baja, (duermo boca arriba la mayoria del tiempo y de lado un tercio)
Entiendo que hay personas que tiene las extremidades una mas larga que otra.
Te paso mi caso porque quiero ya haceralgo, ni cuando hacia aerobics o pesas sentia mejoras, si me sentia muy energetico y bien con pesas y aerobics pero al paso del tiempo me molesta, Cuando jugaba frutbol y querida girar a la izquierda siempre era como que me frenaba algo, sentia el cuello raro, un estorbo raro en la espalda y no podia mejorar mi futbol por que trataba de estirar piernas y hacer jugadas y me daba cuenta que no daba mi cuerpo, cuando cruzo la pierna izquierda sobre la derecha es facil y asi acostumbro, pero al tratar de cruzar la derecha sobre la izquierda es dificil, siento que no se estira la pierna derecha y para forzar un poco el cruce me toca acomodar la espalda hacerme como para el lado derecho la espalda baja y ahi lo logro. Siempre fui activo y fuerte, he hecho montañismo y guiaba grupos y siempre llegaba primero, llevaba gente a muhos lugares y no he tenido problemas de corazon, por el cilismo se que tengo salud, nunca fume ni bebo.
Auxilio ojala puedan leer esto y darme alguna solución, Que ejercicios puedo hacer? que examen me tomo? Que aparato uso? que ejercicios hago? que evito? . Para colmo hace un año mi esposa se peleo con mis jefes y no tengo empleo. No tengo para ir a un medico privado y lo publico aca es cuento, acaban pidiendote examenes y medicinas en lo privado, lo mismo que nada.
Ayudenme porfavor
Saludos
Mauricio