Ejercicios básicos de pilates
diciembre 15, 2010
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El método pilates es un ejercicio muy bueno para todo el cuerpo. Para obtener todos los efectos saludables del pilates es recomendable acudir a un centro de pilates donde un instructor nos enseñe los mejores ejercicios para cada uno, además de contar con los aparatos de pilates tendremos un programa de ejercitación hecha a la medida de cada uno. Pero también están los ejercicios básicos de pilates que podemos practicar en casa sin necesidad de ningún aparato.
Ejercicios básicos de pilates para practicar en casa:
Rodar como pelota:
Sentados en el suelo, con las rodillas dobladas cerca del pecho y tomando las piernas por los muslos. Balanceamos el cuerpo hacia atrás dejándonos caer en un movimiento como de una rueda o pelota. El movimiento debe ser lento y sirve para relajar tensiones y para la espalda. Repetir 8 veces.
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Categories: Medicina Alternativa
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Tags: básicos, casa, Ejercicios, movimiento, pelota, Pilates, practicar
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