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En el artículo de ayer hemos hablado sobre el colesterol, principalmente, qué es el colesterol. A continuación veremos formas y consejos a seguir para prevenir el colesterol alto, e incluso bajarlo. Debemos saber que requerirá más que un simple cambio de dieta.

Primero es importante saber la fuente del colesterol malo en nuestra dieta. Las grasas animales casi siempre pueden ser reemplazadas por vegetales como aceites de girasol, oliva y demás. También podemos consumir más carnes magras que grasosas, y más productos lácteos descremados que enteros.

El estrés también juega un papel importante. Al aumentar el estrés el cuerpo libera adrenalina, lo que aumenta el nivel de colesterol en sangre.

El ejercicio es algo fundamental para bajar el colesterol. Hacer ejercicio tres veces a la semana durante 30 minutos es suficiente para mantener el colesterol a raya.

Tampoco debemos olvidarnos de controlar periódicamente nuestros niveles de colesterol en sangre. Una detección temprana nos lleva a una prevención adecuada. Prevenir siempre es mejor que curar.

Por último, fumar es una hábito a abandonar inmediatamente, ya que no afecta solamente a los pulmones.

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