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En nuestro primer post dedicado a analizar y compartir una dieta  a base de cereales para bajar de peso, quedamos en el desayuno y dejamos pendiente el resto del día de dieta. ¿Cómo seguimos?

• Paso 2

Para el almuerzo es necesario tener otro tazón de cereal en la mismas proporciones que utilizamos para el desayuno; si quisieras aquí  puedes  sustituirla por una “comida normal”  por ejemplo  de verduras a la parrilla saludable y de carne magra, dejando el cereal para el  final del día. La idea es reemplazar dos comidas del día por los cereales; frutas y verduras se deben comer en pequeñas porciones, una vez al día.

• Paso 3

Bebe abundante agua, y en lo posible incluye en tus hábitos algún tipo de actividad física cotidiana (opcional para empezar, y más tarde vas aumentando la intensidad). Esto no es obligatorio, pero rápidamente te darás cuenta  que ayuda a perder más peso; las caminatas son ideales y casi no están contraindicadas en ningún caso.

La mayor pérdida de peso se producirá en el transcurso de los  primeros 6 meses de mi régimen, a la larga, verás por ti mismo cómo el cuerpo se adapta y poco a poco, lo que era una dieta, comienzan a ser hábitos que no te significan sacrificio exagerado. Lo mejor de todo es que ganarás en salud.

Imagen: cocinarapida

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