buenasalud.net

Consejos para un peso saludable en el embarazo. Muchas veces las embarazadas se preocupan de antemano por el aumento de peso, eso conlleva a que coman muy poco, poniendo en riesgo al futuro bebé.

Si bien el aumento de peso no puede ser excesivo, tampoco hay un número rígido para tenerlo como meta. La buena nutrición es importante para un embarazo saludable Sin embargo, es igualmente importante que el aumento de peso suficiente. El bebé debe recibir una nutrición adecuada, no es sabio hacer dieta en el embarazo.

El peso recomendado para amentar es 1 kilo mensual, pero es algo difícil de controlar, por eso un aumento de peso saludable significa, que debemos alimentarnos bien, aumentarconsumode frutas, verduras, cereales, y dejar de lado los dulces, y demasiadasharinas(anquen no suprimir).

La mama debe ser consciente, que luego delembarazose puede retomar una dieta, pero no es aconsejableadelgazaren el embarazo, porque los nutrientes necesarios para elbebeen crecimiento pueden afectar para siempre su salud.

Recuerde, su cuerpo necesita la energía que los alimentos le proveen, nada dedietaslocas y restricciones, no se desanime si durante los primeros tres meses aumenta mucho de peso, luego el peso se estabilizara y su peso aumentara a ritmo del crecimiento del bebé.

La mujer embarazada debe cumplir estas comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena. Manteniendo los  principales grupos de alimentos que son: grupos de proteínas (carnes), vegetales, frutas, granos y lácteos. Con esos consejos usted tendrá unembarazosaludable para usted y su bebé.