buenasalud.net

Esta dieta te facilitará reducir hasta 1/2 kg por semana, es una dieta perfecta para realizarla todo el tiempo que deseen, es imprescindible una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que está bajando de peso muy lentamente, pero en realidad serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses sin notarlo.

Consejos:

• Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
• Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.

Están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.

Dieta:

Desayuno / merienda:

• Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
• 4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.
• 1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.

Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.

Media mañana / media tarde:

• 1 yogurt diet o una infusión.
• 1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut  desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.

Almuerzo / cena:

• 1 taza de caldo diet.
• 150 grs de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno, carne roja o pechuga de pollo, ó 1 porción de tarta de jamón y queso ó 2 empanadas de verduras.
• 1 plato hondo de ensalada, este plato debe tener la mayor variedad de vegetales posibles.
• 1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

Te recomiendo leer:

1. Dieta proteica para bajar de peso
2. Dieta de la zona para bajar de peso
3. Tips para bajar de peso de forma saludable

Articulos relacionados