Dieta perfecta para bajar de peso

Dieta perfecta para bajar de peso

Esta dieta te facilitará reducir hasta 1/2 kg por semana, es una dieta perfecta para realizarla todo el tiempo que deseen, es imprescindible una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que está bajando de peso muy lentamente, pero en realidad serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses sin notarlo.

Consejos:

  • Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
  • Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.

Están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.

Dieta:

Desayuno / merienda:

  • Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
  • 4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.
  • 1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.

Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.

Media mañana / media tarde:

  • 1 yogurt diet o una infusión.
  • 1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut  desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.

Almuerzo / cena:

  • 1 taza de caldo diet.
  • 150 grs de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno, carne roja o pechuga de pollo, ó 1 porción de tarta de jamón y queso ó 2 empanadas de verduras.
  • 1 plato hondo de ensalada, este plato debe tener la mayor variedad de vegetales posibles.
  • 1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

Fuente : Dieta perfecta para bajar de peso

Articulos relacionados

Videos de ejercicios para bajar de peso

-Videos de ejercicios para bajar de peso

Los videos de ejercicios para bajar de peso son una excelente manera de estar con una salud perfecta, practicando algo que te guste dentro de la comodidad de tu casa. Estos vienen en una variedad enorme para todos los gustos y edades y no importa casi nunca que nivel de habilid ...
Bajar de peso

-Bajar de peso

Cómo bajar de peso rápido Bajar de peso puede ser un reto difícil para muchas personas, en especial para aquellas que trabajan en oficina, sentadas por largas horas. Muchas personas se quejan de no tener suficiente tiempo y energía para no ir al gimnasio y hacer deporte. Bajar d ...
Algunos factores que impiden bajar de peso

-Algunos factores que impiden bajar de peso

Si estás cuidando tu alimentación y haciendo ejercicio pero aún así te cuesta bajar de peso, lo cual puede ser muy frustrante, es una buena idea revisar algunos aspectos de tu estilo de vida que pueden estar dificultando tu metabolismo y la ca ...
Licuados saludables para bajar de peso

-Licuados saludables para bajar de peso

Los fanáticos de los dulces enfrentamos un serio problema cuando estamos a dieta: ¡no podemos resistir la tentación! Si esta situación se te convierte en un obstáculo cada vez que quieres adelgazar te proponemos una solución: prue ...
Las nueve de la tarde, una hora perfecta para salir a correr en verano

-Las nueve de la tarde, una hora perfecta para salir a correr en verano

Los amantes de la carrera lo tienen difícil en verano, con las altas temperaturas no es fácil salir a correr un rato. El riesgo de insolación, deshidratación y golpe de calor es muy alto en horas de sol intenso, por eso hay que evitar correr de once de la mañana a ocho de la ta ...

Deja un comentario