Dieta perfecta para bajar de peso

Dieta perfecta para bajar de peso

Esta dieta te facilitará reducir hasta 1/2 kg por semana, es una dieta perfecta para realizarla todo el tiempo que deseen, es imprescindible una ingesta diaria de 6 comidas, puede parecer que está bajando de peso muy lentamente, pero en realidad serian 2 kilos por mes y 20 kg en diez meses sin notarlo.

Consejos:

  • Beber 2 litros de agua entre infusiones, agua etc.
  • Hacer ejercicios en forma diaria alrededor de 30 minutos como mínimo.

Están prohibidas las bebidas alcohólicas y las gaseosas.

Dieta:

Desayuno / merienda:

  • Café, mate, té o la infusión favorita con 1/2 taza de leche desnatada y edulcorante.
  • 4 galletitas integrales, 2 rebanadas de pan de molde integral con queso tipo mendicrim descremado o con mermelada diet.
  • 1 vaso de zumo de fruta o licuado o una fruta.

Para el desayuno, la formula es: 1 carbohidrato integral, mas 1 proteína desgrasada y 1 fruta.

Media mañana / media tarde:

  • 1 yogurt diet o una infusión.
  • 1 barra de cereal o 1 turroncito o una fruta o 1 galletita integral con una tajada fina de queso por salut  desnatado o 1 porción de gelatina con o sin frutas.

Almuerzo / cena:

  • 1 taza de caldo diet.
  • 150 grs de pollo o carne magra a la plancha ó 1 milanesa al horno, carne roja o pechuga de pollo, ó 1 porción de tarta de jamón y queso ó 2 empanadas de verduras.
  • 1 plato hondo de ensalada, este plato debe tener la mayor variedad de vegetales posibles.
  • 1 fruta, postre light , ensalada de frutas, gelatina diet con frutas o sola.

Fuente : Dieta perfecta para bajar de peso

2014-03

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