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Seguramente todos estemos familiarizados con la dieta mediterránea, se trata de una forma de alimentación muy saludable y efectiva para bajar de peso. En varias ocasiones hemos propuesto diferentes menús para quienes desean seguirla, de esta forma variamos nuestra alimentación y no nos aburrimos. A continuación te damos algunas ideas más de menús, específicamente en el caso de la comida, merienda y cena, ¡esperamos te sean de gran ayuda!

Merienda

Menú 1:
- Café o té con leche desnatada.
- Galleta o tostada untada con queso blanco.

Menú 2:
- Frutas al gusto.

Menú 3:
- Café o té.
- Un yogur desnatado.

Almuerzo

Menú 1:
- Pollo a la plancha (sin piel).
- Ensalada vegetal.

Menú 2:
- Pescado al gusto.
- Ensalada vegetal.

Menú 3:
- Espaguetis con salsa de tomate.

Menú 4:
- Bistec a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 5:
- Filetes de pollo a la plancha.
- Ensalada de verduras.

Menú 6:
- Frutas al gusto (máximo una vez a la semana).

Menú 7:
- Atún al gusto, preferiblemente a la plancha o al horno.
- Ensalada vegetal.

Cena

Menú 1:
- Ensalada de espárragos y palmitos con limón.

Menú 2:
- Brócoli con limón yaceitede oliva virgen.

Menú 3:
- Ensalada de zanahoria rallada y huevo.

Menú 4:
- Ensalada de verduras frescas.

Menú 5:
- Ensalada de tomate y frutas.

Menú 6:
- Frutas al gusto.

Menú 7:
- Caldo de verduras
- Coles de Bruselas.

Estos son los menú que teníamos para darte, ¡esperamos te sean muy útiles!

Fuente :Dieta mediterránea, posibles menú

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