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Alimentos para la flora intestinal

Cuida de tu sistema digestivo.

En la nota anterior estuvimos hablando un poco cobre la flora intestinal, las bacterias que se encargan de diferentes funciones fundamentales en el proceso digestivo. Es por esta raz贸n que debemos mantenerlas en excelente estado, para esto hay una serie de consejos que podemos tomar, por ejemplo, cuidar de nuestra alimentaci贸n. Te contamos qu茅 alimentos nos ayudan a cuidar de ella, 隆presta mucha atenci贸n!

Primero que nada, debemos entender qu茅 ocurre cuando nuestra flora intestina no se encuentra en buen estado. Cuando la misma se altera pueden agradecer diferentes problemas como: gases y flatulencias, hinchaz贸n abdominal y estre帽imiento, ya que las funciones de nuestro sistema digestivo se han visto alteradas.

Por otro lado, nuestro sistema inmunol贸gico tambi茅n se ve alterado y puede debilitarse, lo cual hace que seamos m谩s propoensos a contraer enfermedades como gripe o resfriados. Por tanto, para evitar que esto suceda hay algunos alimentos que haremos bien en incluir en nuestra alimentaci贸n, tales como:

– El yogurt, este es leche fermentada, la cual es rica en microorganismos beneficiosos para el cuidado correcto de nuestra flora intestinal. Adem谩s, aporta nutrientes como el calcio o el f贸sforo, y vitaminas como la vitamina A y D.

– Probi贸ticos, se trata de bacterias vivas y 谩cido l谩ctico, que adem谩s de ser beneficiosos para nuestra flora, son 煤tiles para fortalecer nuestro sistema inmunitario.

– Prebi贸ticos, los cuales estimulan el crecimiento de las bacterias que encontramos en el colon, estimulando a su vez su actividad.

Por tanto, si tenemos en cuenta estos puntos podremos cuidar mejor de la salud de nuestro sistema digestivo, te animamos a incluir estos alimentos en tu dieta diaria.

隆Suerte!

Fuente : Alimentos para la flora intestinal

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