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Realizar el calentamiento de los músculos antes de correr o antes de hacer cualquier deporte es esencial, porque es prepararse para la verdadera actividad física y su correcto desarrollo. Por eso es que hoy en VivirSalud te mostraremos lo que tienes que saber sobre los ejercicios de calentamiento antes de correr.

Pasar por alto el calentamiento a la hora de hacer ejercicios, puede ser algo bastante riesgoso, dificulta el correcto desempeño y puede provocarnos lesiones. Suele señalarse que un correcto calentamiento previo aumenta la frecuencia cardíaca, la frecuencia respiratoria y el flujo de sangre a los músculos.

Realizar un buen calentamiento previo a una carrera o a salir a correr, implica adecuar dicho calentamiento al esfuerzo físico que se hará luego. Es así que en la medida en que, por ejemplo, vamos a correr, cuanto más rápido pensamos correr más extensa y profunda debe ser la preparación, con un calentamiento más desarrollado y de mayor duración.

No se trata de gastar todas nuestras fuerzas y estar exhaustos al momento de comenzar, sino de asegurarnos que el cuerpo esté listo para sobrellevar el verdadero esfuerzo. Lo que buscamos con estos ejercicios es que el sistema circulatorio gradualmente se prepare para mantener constantemente los músculos oxigenados. Veamos algunos ejemplos de ejercicios de calentamiento:

Fuente :Ejercicios de calentamiento antes de correr

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