C贸mo ejercitar tu cerebro
enero 3, 2012
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Muchas veces nos preocupamos por ir al gimnasio todos los días para mantenernos saludables y en forma -lo cual está muy bien- pero ignoramos la importancia de otro tipo de ejercicio necesario para nuestra salud: el ejercicio de nuestro cerebro. Así como nuestro cuerpo necesita actividad física, el cerebro requiere de ciertos hábitos para mantenerse saludable por eso aquí en VivirSalud te resumimos algunos consejos para que sepas cómo ejercitar tu cerebro.
Ejercitar el cerebro desarrolla nuestra inteligencia, mejora nuestra capacidad de atención y concentración, previene la pérdida de la memoria y otras enfermedades degenerativas. Si bien es importante ejercitar este órgano a lo largo de toda la vida, es crucial adoptarlos especialmente al llegar a la adultez para prevenir la demencia senil o mal de Alzheimer.
¡Juega!
Seguro conoces los juegos de ingenio como los rompecabezas, los crucigramas, las sopas de letras, los sudokus, los acertijos… Estos son increíblemente beneficiosos para potenciar nuestra inteligencia, nuestra capacidad de concentración y prevenir la pérdida de la memoria. Estos ejercicios para el cerebro resultan súper importantes en la tercera edad, para mantener la mente en buenas condiciones.
Duerme
Dormir bien es un requisito básico para mantenernos saludables. Nuestro cuerpo lo necesita y, por supuesto, también nuestra mente. Si duermes profundamente cada noche puedes rendir muchísimo mejor en tu trabajo y en tus estudios. De esta forma, dormir bien es necesario para mantener nuestro cerebro activo.
Alimentos para tu cerebro
Hay alimentos cuyas propiedades fortalecen la salud de nuestro cerebro. Entre ellos se encuentran los pescados grasos (como, por ejemplo, el atún), los frutos secos, las semillas, los arándanos y las espinacas. ¡Integra estos alimentos en tu dieta! También es recomendable limitar nuestro consumo de comida chatarra: recuerda que para que nuestro organismo funcione bien, debemos proveerlo de alimentos sanos y nutritivos.
Fuente :C贸mo ejercitar tu cerebro
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