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Muchas veces despertamos con el terrible sonido del despertador en nuestro oido e inmediatamente sabemos que para comenzar el día, necesitamos dormir algunas horas más como sea o nuestro cuerpo no resistirá. Realmente dormir menos de lo necesario nos puede afectar mucho y todo puede empeorar con el paso del tiempo, por eso hoy en VivirSalud, te invitamos a que tengas bien claro cuáles son las consecuencias de dormir poco.

La falta de sueño

Los ciclos del sueño son biológicamente regulados por un proceso llamado Homeostasis del sueño, que si lo simplificamos, significaría algo claro: cuanto más dormimos, menos sueño tenemos y nuestra falta de sueño es normal. Pero cuanto menos dormimos, nuestra falta de sueño aumenta.

De esta manera suena muy simple y es bastante lógico, pero si extendemos esta falta de sueño y continuamos aumentando nuestra deuda con el sueño, todo se vuelve mucho más complicado que un simple cansancio.

Comúnmente solemos escuchar que se necesita dormir al menos 8 horas, lo cierto es que algunas personas necesitarán solo 7 u otras unas 9, la cantidad relativamente varía según el individuo y su estado físico tal como sucede también con niños, adolescentes y ancianos, quienes duermen de distintas maneras.

Lo fundamental es saber cuándo nuestro cuerpo ha descansado lo suficiente y cuando necesitas ir a dormir, siendo muy importante que nunca pospongas tu descanso con unas buenas horas de sueño ni prolongues la deuda con el sueño. La deuda del sueño, es conocida como la falta de sueño que se va prolongando en el tiempo; cuando te ha faltado dormir más tiempo y descansar un poco más. Al no recuperar el tiempo sin dormir, la deuda del sueño se va incrementando.

Fuente :Consecuencias de dormir poco

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