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Tu alimentaci贸n deber铆a cambiar con las estaciones. En verano, la alimentaci贸n debe ser fresca y liviana. Para hacer frente a las altas temperaturas, debe estar basada en alimentos que sean, adem谩s de nutritivos, refrescantes.

Bebe abundante agua para evitar la deshidrataci贸n… durante todo el d铆a y antes de sentir sed.

Una buena alternativa al agua natural es el agua saborizada. Prep谩rala t煤 mismo agreg谩ndole rodajas de lim贸n, frutillas, pepino u hojas de menta.

El t茅 helado o una limonada tambi茅n son excelentes opciones para calmar la sed (隆recuerda controlar la cantidad de az煤car que le agregas!).

Las verduras crudas, adem谩s de ser una estupenda fuente de fibra y vitaminas, tienen un alto contenido de agua. Recuerda incluir todos los d铆as una ensalada con verduras de diferentes colores.

Son, sin lugar a dudas, las estrellas de la temporada. Una excelente fuente de antioxidantes, principalmente vitamina C, carotenos (precursor de la vitamina A) y licopeno. Duraznos, uvas, mel贸n, damascos, ciruelas, sand铆a, tomates (驴has probado comerlos como una fruta m谩s?)… puedes consumirlas en jugos, licuados o ensaladas.

Recuerda, comer los alimentos propios de cada estaci贸n, preparados adecuadamente, es la mejor forma de estar en armon铆a con la naturaleza.

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