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El spinning no es sentarnos en una bicicleta, pedalear y ya está. Si creías eso, ¡te desafío a que vayas a una clase y lo compruebes por ti mismo! Este deporte, tan intenso y exigente como entretenido y sumamente efectivo para tonificar músculos y adelgazar, posee sus posiciones especiales, implica cambios de ritmo determinados y movimientos específicos. Es importante cumplir con ellas no solo para que el ejercicio nos de resultado -que es lo que todos buscamos- sino también para evitar lesiones y dolores.

¿Sufres molestias luego de tus clases? Quédate con VivirSalud, pues te enseñamos cómo prevenir lesiones practicando spinning. Utiliza estos tips como complemento a lo que te diga tu instructor.

Atención a tus manos

Si bien el spinning es un deporte en el que las protagonistas son nuestras piernas, y la zona inferior del cuerpo en general, las manos pueden sufrir varias lesiones, especialmente cuando se pedalea de pie. Para evitar dolores en las muñecas, asegúrate de mover las manos alrededor del manillar de manera de colocarlas en el lugar correcto según la posición de spinning que estés practicando (cada posición implica una postura específica)

Es importante también que tus manos estén ligeramente sueltas; con ello me refiero a que, mientras pedaleas de pie, no inclines el peso de tu cuerpo entero hacia tus manos sino de concentrarte en que el peso recaiga sobre tus pies. ¡De eso se trata el spinning!

Fuente :C贸mo prevenir lesiones practicando spinning

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