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En las notas anteriores estuvimos hablando sobre una vitamina sumamente importante, se trata de la vitamina  A. Ya vimos cuales son sus funciones dentro de nuestro organismo y las razones por las que no podemos excedernos ni presentar una carencia de la misma.

Hoy vamos a contarte en qué alimentos puedes adquirirla, de forma que puedas consumirla de forma totalmente natural, ¡esperamos te sea de gran ayuda! A continuación te dejamos una lista:

- Frutas: melón, melocotón, mandarina, ciruela seca, orejones, albaricoque.
- Frutos secos: cacahuete, almendra, pistachos
- Verduras: zanahoria, perejil, acelga, espinaca, endibia, calabaza, tomate, pimientos.
- Legumbres: alubias y soja.
- Cereales: Maíz, trigo, germen de trigo, harina integral y blanca.
- Aceites: de oliva, soja y girasol.
- Carnes: hígado, pollo.
- Pescados: anguila, mariscos, sardinas. Como curiosidad, comentar que el aceite de hígado de bacalao tiene un altísimo contenido en vitamina A
- Varios: yema de huevo y alga nori.

Estas son las principales fuentes de vitamina A, te animamos a incluir estos alimentos en tu dieta diaria, de forma que no te falte.

Fuente :Alimentos ricos en vitamina A

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