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Alimentos para balancear hormonas femeninas

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El correcto balance de hormonas es muy importante para toda mujer. La salud, el humor e incluso el peso, son algunos de los factores que en gran medida son regulados por las hormonas. As铆 es que cuando estos niveles son regulados naturalmente y el balance hormonal ocurre de forma eficaz, el cuerpo trabaja, se siente y luce mucho mejor.

Existen determinados factores que pueden ayudar tanto a balancear como a desestabilizar estos niveles y van desde la alimentaci贸n a la simple exposici贸n del ambiente. Por ello es que hoy en VivirSalud te brindamos las mejores opciones en alimentos para balancear hormonas femeninas.

Cambios en la regulaci贸n hormonal femenina

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Como se帽al谩bamos, las hormonas juegan un papel fundamental en la salud y la belleza de toda mujer. Cuando existen problemas en el balance de las hormonas se ve afectado el 谩nimo, el deseo sexual, la fertilidad y la ovulaci贸n, entre otros aspectos.

Cada mes se producen hormonas femeninas de estr贸geno y progesterona en el cuerpo. Pero cuando esta producci贸n no es balanceada se producen efectos negativos en el cuerpo.

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Los principales factores que inciden en tu falta de balance entre estas hormonas engloban la forma en la que te alimentas, tu estilo de vida, tus niveles de estr茅s, si practicas ejercicios o no, la ovulaci贸n, tus emociones y tu edad.

Un obstetra, un ginec贸logo, un endocrin贸logo reproductivo u otro profesional especializado en el diagn贸stico y tratamiento del desajuste hormonal debe ser qui茅n determine si te encuentras frente a un problema en el balance de hormonas. Del mismo modo, 茅ste indicara el tratamiento adecuado.

Balancear hormonas con alimentos sanos

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El doctor indicar谩 entonces, cu谩l es el diagn贸stico y el tratamiento que m谩s se ajustar谩 a tus necesidades. Sin embargo, t煤 tambi茅n puedes aportar tu parte con alimentos sanos que ayuden a lograr el balance de forma natural. A pesar de que el estr茅s y las toxinas mismas del ambiente pueden afectar la regulaci贸n, una correcta alimentaci贸n que incluya granos, pescado y frutas va a ayudarte recuperar el balance.

Omega-3

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Una聽dieta de desintoxicaci贸n聽puede ser algo restrictiva ya que elimina muchos de los alimentos favoritos, pero puede ser sumamente rejuvenecedora. Y una dieta de desintoxicaci贸n planificada puede tambi茅n incluir muchos elementos nutritivos, hierbas y amino 谩cidos para ayudar este proceso.

Otra manera de mantener las聽hormonas聽equilibradas es agregando 谩cidos grasos esenciales en la dieta. Pescado, nueces, semillas de lino y de calabaza son fuentes muy importantes de 谩cidos grasos esenciales Omega 3.聽La soja, o sus derivados,聽ha sido de mucha ayuda para muchas mujeres. Tambi茅n es imprescindible desprenderse de alimentos procesados que contengan az煤car o almid贸n, reemplaz谩ndolos por frutos secos, cereales, y frutas y vegetales frescos.

Si compras suplementos dietarios aseg煤rate de leer bien las etiquetas parea cerciorarte de su contenido. La Vitamina E y las B complejas (espacialmente la B6), son excelentes para la salud de la mujer y mantener聽niveles hormonales saludables. Ni que hablar del calcio, el magnesio, y las Vitaminas D y K para mantener los huesos saludables. Otra de las cuestiones que por ser tan simples muchas veces es ignorada es la ingesta de agua, Bebe dos litros de agua por d铆a para mantener los tejidos hidratados y eliminar la sequedad. Evita el alcohol, la cafe铆na y todo los alimentos procesados.

Fuente : Alimentos para balancear hormonas femeninas

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