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¿Te cuesta conciliar el sueño? ¿Te levantas y te parece que no has dormido nada? Pues bien, si es así, es hora de mejorar los hábitos de sueño para descansar como tu cuerpo lo necesita. Hay muchos factores que inciden en la calidad de un buen descanso que van más allá de la cantidad de horas que dormimos: hay que tener en cuenta cómo nos vamos a dormir, qué hacemos antes de dormir, qué hicimos durante el día y hasta la manera cómo nos levantamos ese día.

En VivirSalud recopilamos algunos consejos que te ayudarán a conciliar el sueño rápidamente y a dormir mejor cada noche. Recuerda que dormir es una necesidad vital fundamental.

Cómo regular hábitos de sueño
Que dormir sea una prioridad

Si en nuestra lista de prioridades dormir no se encuentra entre los primeros lugares es lógico que, en consecuencia, no descansemos lo suficiente. Ok, sí, el trabajo, hacernos un tiempo para el ejercicio, atender a los hijos es muy importante, pero… ¿Acaso puedes rendir en todo ello si no duermes bien?

Una noche de mal sueño puede afectar gravemente todas tus actividades, desde tu alimentación (cuando no dormimos bien solemos abusar del consumo de alimentos calóricos que nos den la energía que nos falta) hasta tu concentración en el trabajo y al momento de conducir.

Haz que dormir sea una prioridad para ti: procura dormir profundamente las 8 horas diarias recomendadas e intenta ir a la cama siempre a la misma hora para acostumbrar tu reloj biológico. La próxima vez que te enganches con una película en televisión a la medianoche, por ejemplo, haz el esfuero de no mirarla, pues estarás sacrificando horas de descanso.

Fuente :Cómo mejorar los hábitos de sueño

Autor : Martin Bruno 2012-11-21

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