La avena y sus beneficios
junio 15, 2012
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Hoy queremos hablar sobre un alimento muy conocido que suele recomendarse en todas las dietas, se trata de la avena, 驴sueles consumirla? Te contamos que este es un producto con una cantidad impresionante de beneficios que hoy repasaremos, despu茅s de saber todo lo que aporta seguramente quieras comenzar a consumirla.
La avena es conocida como la reina de los cereales, la misma cuenta con un alto contenido en prote铆nas de alto valor biol贸gico, vitaminas e hidratos de carbono complejos. Uno de sus principales beneficios es que aporta saciedad, sus hidratos son de absorci贸n lenta por lo que adem谩s los nutrientes se aprovechan mucho m谩s y nos ayuda a controlar el apetito. Adem谩s, la misma previene y alivia el estre帽imiento, ya que tiene un alto contenido de fibra soluble.
Por otro lado, la avena nos ayuda a mantener el colesterol a raya, ya que contiene amino谩cidos esenciales, fibra y grasas insaturadas omega-6, componentes que ayudas a disminuir colesterol malo (LDL) y a aumentar el bueno (HDL).
Por 煤ltimo, destacamos que es rica en vitaminas, como la E y vitaminas del grupo B (principalmente en vitamina B1, B5 y B6). Tambi茅n contiene muchos minerales como el potasio, magnesio, calcio y zinc. Sin duda se trata de un alimento muy beneficioso que haremos bien en aprovechar, 驴no crees?
Fuente :La avena y sus beneficios
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Categories: Dietas
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Tags: alimento, avena, todas
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DESDE HACE MAS DE UN ANO,CONSUMO AVENA GRUESA DOS VESES DIARIAS.
MI PREGUNTA ES: QUE BENEFICIOS ME TRAE ESTA COSTUMBRE ?
NO CAUSA NINGUN PROBLEMA TOMARLA DOS VESES DIARIA? NO SERA MUCHO ?
LA AVENA LA CONSUMO CASI CRUDA Y CON LECHE DE SOYA Y AL MEDIO DIA Y SOBRE EL ALMUERZO,ME TOMO UNA CAPSULA DE TRIPLE OMEGA. ESTOY OBRANDO BIEN ?
GRACIAS POR SU ATENCION Y QUE DIOS LOS BENDIGA.
UN ABRAZO.