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class="aligncenter size-medium wp-image-31477" title="dieta_depurativa" src="http://buenasalud.net/wp-content/uploads/imagenes/dieta_depurativa_p300x229.jpg" alt="" width="300" height="229" />Hoy dia , existe muchos factores que influyen en nuestra calidad de vida , uno de ellos en la alimentaci贸n rica en grasas y en hidratos de carbono acompa帽ado del estr茅s, falta de ejercicio, tabaco, alcohol, falta de descanso?
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align="JUSTIFY">Por lo cual para mejorar nuestra calidad de vida llevamos a cabo una soluci贸n partiendo desde la alimentaci贸n con una
dieta depurativa, la cual聽su funci贸n es depurar el organismo , limpiar el aparato digestivo y establecer un equlibrio corporal.
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BENEFICIOS Y DESVENTAJAS DE LA DIETA DEPURATIVA
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Beneficios:
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align="JUSTIFY">Elimina toxinas.
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align="JUSTIFY">Disminuye los niveles delcolesteroly los triglic茅ridos
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align="JUSTIFY">Controla los niveles de glucemia
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align="JUSTIFY">Disminuye la tensi贸n arterial.
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align="JUSTIFY">Mejora el rendimiento f铆sico y mental.
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align="JUSTIFY">Mejora la calidad del sue帽o
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align="JUSTIFY">Mejora el metabolismo g谩strico, hep谩tico, intestinal y renal
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align="JUSTIFY">Mejora el perist谩ltico del intestino.
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Desventajas:
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align="JUSTIFY">Al ser muy restrictivas, solo se puede llevar a cabo 2 semanas como m谩ximo.
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align="JUSTIFY">Llevar mucho tiempo con esta dieta puede producir cansancio, baja presi贸n arterial, fatiga, dolor de cabeza?
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ALIMENTOS DEPURATIVOS
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Manzana:聽sin duda alguna, una de las frutas m谩s depurativas. Cuando sentimos dolor de est贸mago, el cuerpo nos pide una manzana y es que, gracias a su fibra con acci贸n absorbente, es la mejor fruta para eliminar toxinas.
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Uva:聽fuente de potasio y fibra. Fruta que depura la sangre, regula elcolesteroly tiene una acci贸n diur茅tica y laxante. Nada mejor para depurar el organismo que tomar zumo de uva natural de forma regular.
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Granada:聽un buen diur茅tico, con pocos az煤cares, mucha fibra, vitamina C y antioxidantes.
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Lim贸n: Rico en vitamina C 聽tiene una funci贸n antioxidante de las c茅lulas de nuestro cuerpo. Como diur茅tico se encarga de eliminar impurezas a trav茅s de la orina.
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Cereales:聽esenciales para mantener limpio el intestino por su capacidad de absorci贸n de toxinas.
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Berros:聽ricos en vitaminas C y E, as铆 como minerales. La mejor forma de prepararlos es en ensalada.
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Cebolla:聽es preferible cruda porque as铆 conserva sus propiedades. Para suavizarla sin que pierda su aportaci贸n nutritiva, pruebe macer谩ndolas con zumo de lim贸n. Es uno de los mejores alimentos para favorecer la circulaci贸n porque combate la acumulaci贸n de grasa en la sangre.
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Alcachofa:
聽elimina la retenci贸n de l铆quidos y favorece la desintoxicaci贸n del h铆gado. Con cinco alcachofas y un par de cebollas se puede preparar un caldo altamente depurativo.
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Esp谩rragos:聽con mucha fibra, potasio, vitamina C y 谩cido f贸lico. Sus propiedades diur茅ticas favorecen la eliminaci贸n de toxinas a trav茅s de la orina. La punta del esp谩rrago es la parte que concentra m谩s vitaminas.
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Apio:聽uno de los mejores alimentos depurativos. Elimina los residuos perjudiciales, mejora la circulaci贸n y favorece el tr谩nsito intestinal gracias a su alto contenido en fibra.
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Perejil:聽ideal para acabar con la retenci贸n de l铆quidos. Rico en vitamina C, calcio, hierro y principios antioxidantes.
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Yogur con lactobacilos:聽su acci贸n bacteriana equilibra la flora intestinal y evita sustancias nocivas.
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align="JUSTIFY">Es importante compaginar la dieta con otras actividades que persigan el mismo objetivo , el de purificarnos.
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align="JUSTIFY">Realizar actividad f铆sica,bebemucha agua y poner fin a malos h谩bitos.
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Fuente :Alimentos id贸neos para una dieta depurativa
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junio 20, 2012
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