buena salud

¿Qué puedes hacer para evitar el dolor de espalda en tu rutina diaria? Aquí tienes algunos sencillos consejos:

1. Si trabajas todo el día sentado, entonces, levántate de la silla al menos una vez cada hora para pasearte y cambiar de postura. Por otra parte, ten una silla que esté colocada a una altura proporcional a la mesa que utilizas.

2. Compra un colchón de calidad. Si llevas muchos años con el mismo colchón, puede que haya llegado el momento, de cambiarlo.

3. Cuando te levantes de la cama, hazlo poco a poco, es decir, evita los movimientos bruscos.

4. Evita llevar el carro de la compra muy cargado. De hecho, puedes comprar en el supermercado y esperar que te lleven la bolsa a casa.

5. El dolor de espalda es más fácil de prevenir que de curarlo una vez que ha aparecido.

6. Existen deportes muy positivos para cuidar de la espalda, por ejemplo, la natación.

7. Este tipo de dolor afecta más a las mujeres que a los hombres.

8. Evita cargar pesos pesados y apuesta por tu salud.

9. Un buen masaje puede ayudarte a tener un buen nivel de bienestar o al menos, a reducir el malestar.

10. En caso de que te duela la espalda con mucha frecuencia, acude al médico. Cómprate zapatos planos de calidad para caminar por la ciudad.  

Imagen: Estilos Blog

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2013-05-26

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