La pir谩mide alimenticia
julio 6, 2012
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Hoy vamos a hablar sobre la pir谩mide alimenticia, seguramente todos sepamos exactamente que es, sin embargo, 驴sabes tambi茅n como leerla debidamente? Hoy vamos a ense帽arte c贸mo, de forma que puedas interpretarla y seguir las indicaciones que nos da, 隆presta mucha atenci贸n!
Lo primero que debemos tener en cuenta al leerla es que los productos que se encuentran en la base son los que tienen preferencia, a medida que vamos aumentando de nivel nos encontramos con otros alimentos que deben consumirse con m谩s moderaci贸n. Por tanto, lo indicado es seguir una alimentaci贸n que sea abundante en verduras y hortalizas, cereales no azucarados, pan, pasta, arroz, patatas, legumbres y frutas frescas. Todos estos alimentos no contienen grasas, por lo que si esta es la base de nuestra alimentaci贸n seguiremos una dieta baja en grasas.
Por otro lado, es recomendable utilizar el aceite de oliva por sobre el resto, este debe ser nuestra principal fuente de grasas. Tambi茅n debes elegir l谩cteos que sean bajos en grasa y aumentar el consumo en pescados. Adem谩s, elige carnes que sean magras y utiliza los az煤cares con moderaci贸n.
Por 煤ltimo, el huevo aporta pocas calor铆as, siempre y cuando no est茅 frito, por tanto puedes consumir 3 o 4 huevos a la semana. Tambi茅n hay que tener cuidado con las bebidas alcoh贸licas, utilizar la sal muy moderadamente y espor谩dicamente podemos consumir dulces, boller铆a, reposter铆a, aperitivos de bolsa, helados, natas, cremas, salsas comerciales, carnes grasas y embutidos en general, quesos grasos o curados, platos precocinados congelados.
Esto era lo que ten铆amos para compartir hoy, esperamos que esta informaci贸n te sea de ayuda y te permita mejorar tu dieta, 隆suerte!
Fuente :La pir谩mide alimenticia
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Tags: alimenticia, Pir谩mide
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