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Alimentos con poder antiinflamatorio, dieta contra inflamaciones

Alimentos con poder antiinflamatorio, dieta contra inflamaciones

Los alimentos llamados ?antiinflamatorios? cargan en su composici贸n algunos nutrientes capaces de ayudar el cuerpo a inhibir inflamaciones presentes en el organismo.

Los procesos inflamatorios no est谩n relacionados solamente a una zona especifica del cuerpo o una inflamaci贸n causada por una herida, las inflamaciones pueden ocurrir de forma sist茅mica, actuando en el cuerpo entero o en varias partes, e incluso en sus c茅lulas.

A帽adir los alimentos antiinflamatorios en tu dieta, fortalece tu sistema inmunol贸gico y aumenta la capacidad de tu organismo de luchar contra la acci贸n de los microorganismos:聽virus, bacterias y hongos que afectan tu salud.

Los procesos inflamatoriosen las c茅lulas est谩n relacionados al sistema inmunol贸gico y su capacidad de defender el organismo de cualquier agente perjudicial a la salud.

Las inflamaciones tambi茅n pueden ocurrir debido a otros factores como poluci贸n, humo, agua y los propios alimentos, adem谩s de factores gen茅ticos.

El mejor consejo de salud y nutrici贸n es sin duda: mantener una dieta rica en vitamina C, alimentos integrales, frutas, hortalizas y evitar alcohol, az煤car y grasas saturadas.

Obviamente estos alimentos solos no son capaces de curar una inflamaci贸n solos, pero contribuyen mucho para que el tratamiento m茅dico, para atenuar los dem谩s factores que hacen parte de la inflamaci贸n, rinda mejores resultados.

Los principales alimentos considerados antiinflamatorios son:

jengibre (poderoso antiinflamatorio que acelera la quema de grasas del cuerpo),

pimiento rojo (contiene betacaroteno y vitaminas E y C que auxilian la cicatrizaci贸n),

semillas de ch铆a (tiene Omega 3 y buena cantidad de magnesio y calcio, minerales esenciales en los tratamientos inflamatorios), nueces (fuente de zinc, que ejerce funci贸n antiinflamatorio y tambi茅n act煤a a favor del sistema de defensas), Zanahoria (rica betacaroteno y minerales como calcio, hierro, potasio y vitaminas B, C y D).

La linaza es rica en fibras, vitamina E y complejo B, adem谩s de importante fuente vegetal de omega 3.

El t茅 blanco es rico en antioxidantes y compuestos fenolicos, auxiliares en la reducci贸n de la inflamaci贸n.

La cebolla de cada d铆a es rica en flavonoides, con propiedades antiinflamatorias.

El bacalao es rico en vitaminas del complejo B y Omega 3, que ayuda a a inhibir los procesos inflamatorios en el organismo.

Pimienta de cayena o guindilla:聽聽Contiene 鈥渃apsaicina鈥, ingrediente que aporta el sabor picante a este tipo de pimienta, el cual posee reconocidos efectos antiinflamatorios.

Manzanilla alemana:聽Las flores secas se emplean por sus propiedades sedantes y espasmol铆ticas, as铆 como su acci贸n antiinflamatoria. Se toma en infusi贸n, extracto o tintura.

Regaliz:聽Contiene glicirricina y 谩cido glicirric铆nico los cuales presentan una actividad antiinflamatoria y protectora contra los tumores. Se toma la ra铆z cortada o en polvo.

Sauce blanco: Contiene un compuesto que se emplea modificado para elaborar la aspirina. Se usa para la artritis, el dolor de cabeza, la bursitis y otras inflamaciones dolorosas.

Alga espirulina. Es un聽alga聽azul de agua dulce que proviene de las zonas tropicales y que, por su alto contenido de antioxidantes, protege de los radicales libres y tambi茅n tiene acci贸n antiinflamatoria.

Jengibre:聽Esta ra铆z ha sido empleada durante siglos en la聽medicina ayurv茅dica聽dela India聽como un eficaz tratamiento contra la artritis. Es muy beneficiosa para el organismo, sobre todo por su eficaz acci贸n antiinflamatoria. Basta con tomar media cucharadita de聽jengibre聽en polvo o una entera cada d铆a preferiblemente mezclada, por ejemplo, en una ensalada.

Grosellero negro:聽Las hojas y las yemas de esta planta son reconocidas para combatir el reumatismo debido a los flavonoides que estimulan la secreci贸n de sustancias antiinflamatorias. Se lo ha bautizado como 芦la cortisona natural禄, aunque sin sus muchos inconvenientes. El jugo de sus frutos tambi茅n es recomendable como antiinflamatorio tanto en el tratamiento de procesos agudos como en estados pasajeros. Tambi茅n se puede tomar en infusi贸n.聽聽Para ello, se debe hervir30 gramos聽de hojas de grosellero negro en un litro de agua por 15 minutos.聽聽Beber dos tazas al d铆a.

Noni:聽Esta planta es originaria de las islas del Pac铆fico Sur y ha sido usada con fines curativos desde hace miles de a帽os.聽聽Seg煤n las investigaciones acerca de las propiedades del fruto de este 谩rbol, su poder regenerador se asocia a la presencia de xeronina, un alcaloide que trabaja a nivel celular, fortalece el sistema inmunol贸gico y alivia los s铆ntomas de artritis, osteoartritis, artritis reumatoide y聽gota.

Fuente : Alimentos con poder antiinflamatorio, dieta contra inflamaciones

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2 comentarios

  1. esperanza dice:

    GRACIAS A DIOS ENCONTRE ESTA PAGINA ME PARACE UNA MARAVILLA,TODO LO CONSULTO A QUI GRACIAS

  2. SIMPLEMENTE MARAVILLOSO TODOS LOS CONOSIMIENTOS QUE NOS COMPARTEN EN. BUENA SALUD