Ya hemos mencionado en innumerables ocasiones que el desayuno es la comida m谩s importante del d铆a, es por esta raz贸n que es fundamental que nuestro desayuno sea completo e incluya todos los alimentos indicados. Hoy vamos a contarte c贸mo nos ayuda esto, 隆presta mucha atenci贸n!

Debemos tener en cuenta que el desayuno debe aportar la cuarta parte de la energ铆a diaria, ya que es lo que nos da la vitalidad para el d铆a. Es por esta raz贸n que debe contener alg煤n l谩cteo, como yogur, k茅fir, leche o una bebida vegetal; cereales integrales, como galletas, pan, muesli. Tambi茅n se recomienda incluir levadura de cerveza, jaleas, germen de trigo, frutas rojas y frutos secos. Esto podemos acompa帽arlo con un vaso de zumo natural de las frutas que m谩s nos gusten.

Esto es importante ya que, el desayuno nos aporta la mayor铆a de los nutrientes que se necesitan a lo largo del d铆a, por tanto, debemos dedicarle un tiempo y comer sin prisa. Adem谩s, aquellas personas que le dan la importancia adecuada a esta comida suelen hacer una dieta menos grasa y m谩s rica en carbohidratos, fibra, vitaminas y minerales.

Por otro lado, un buen desayuno nos ayuda a educir el contenido graso y cal贸rico de la dieta diaria y evita que se pique fuera de las principales comidas, por lo que se crea menor ansiedadpor las comidas.聽Sin duda razones de peso por las que el desayuno es tan importante, te animamos a cuidar mejor de esta comida, 隆te ayudar谩 a cuidar de tu salud!

Fuente :Como nos ayuda un desayuno completo

Hoy queremos hablar sobre un tema de actualidad que es importante conocer, se trata de la salud cardiovascular, en los 煤ltimos a帽os las muertes por problemas cardiovasculares han aumentado, por lo que es fundamental conocer cu谩les son las razones de esto. Hoy vamos a contarte sobre los principales riesgos cardiovasculares, de forma que puedas prevenir y cuidar de tu salud.

Los llamados ?factores de riesgo positivo? est谩n asociados con el riesgo de enfermedad cardiovascular. Estos factores incluyen aspectos de conducta, estilos de vida, exposici贸n ambiental o caracter铆sticas heredadas. Seg煤n estudios los riesgos de sufrir enfermedades cardiovasculares est谩n asociados 铆ntimamente con los factores que mencionamos.

Existen siete factores de riesgo coronario positivos que son identificables y est谩n muy relacionados con la enfermedad, los mencionamos a continuaci贸n:
- Antecedentes familiares
- Tabaquismo
- Hipertensi贸n
- Hipercolesterolemia
- Alteraci贸n de los valores de glucemia en ayunas
- Obesidad
- Estilo de vida sedentario

Debemos tener mucho cuidado con estos factores y hacer lo posible por evitarlos, estos eran los consejos que ten铆amos para darte, 隆esperamos te sean de gran ayuda!

Fuente :Riesgos para el coraz贸n

Importancia de consumir alimentos con almid贸n. A veces…, son injustamente discriminados en las dietas hipocal贸ricas; no obstante ello vale la pena conocerlos mejor y para ell no precisas realizar un curso de nutrici贸n, sino leer con atenci贸n todos los conceptos que compartimos a continuaci贸n.

Comienzo por se帽alar que los alimentos con almid贸n son nuestra principal fuente de hidratos de carbono, y desempe帽an un papel muy importante en una dieta saludable. Los alimentos con almid贸n tales聽 como las papas, pan, cereales, arroz, pasta deben constituir聽 alrededor de un tercio de los alimentos que tu comas habitualmente. Cuando es posible, trata de elegir las variedades integrales.

El almid贸n es la forma m谩s com煤n de incluir carbohidratos en nuestra dieta. Debemos comer algunos alimentos ricos en almid贸n cada d铆a como parte de una dieta sana y equilibrada. Los datos publicados por la una Encuesta Nacional de Nutrici贸n publicada en el Reino Unido, revelan que聽 la mayor铆a de las personas -por lo menos en ese pa铆s- deber铆an comer m谩s alimentos ricos en almid贸n.

• 驴Por qu茅 necesita alimentos ricos en almid贸n?

Los alimentos con almid贸n son una buena fuente de energ铆a y la principal fuente de una amplia gama de nutrientes en nuestra dieta.

En ese sentido, consumir cantidades adecuadas de este tipo de alimentos ricos en almid贸n, es garant铆a (si eliges los adecuados) de incorporar vitaminas, fibra, calcio, hierro y en especial vitamina B.

Algunas personas piensan que los alimentos con almid贸n son responsables de su ganancia de peso, pero la realidad indica聽 gramo por gramo que contienen menos de la mitad de las calor铆as de grasa. S贸lo ten cuidado con las grasas utilizadas o que hayas聽 a帽adido al cocinar ya que debes saber que es esa adici贸n o combinaci贸n la que en realidad aumenta el contenido cal贸rico.

Causas de las alergias alimentarias. Hemos dedicado algunos post antes a este tema tan importante que de hecho es preocupante en algunas familias donde el problema es realmente recurrente y es prioridad estar bien informados en casa sin necesidad de cursar un Master en gesti贸n de alimentos, cr茅eme. Te invito -por si es la primera vez que tomas contacto con este tema- a leer los dos post anteriores: Alergias alimentarias y 驴Qu茅 tan comunes son las alergias alimentarias?.

Vale la pena comenzar por se帽alar que todas las alergias a los alimentos implican reacciones de tu sistema inmune a ese determinado聽 alimento. Tu sistema inmune es el sistema principal de defensa del cuerpo contra la infecci贸n y otros peligros que comprometen la integridad de un organismo sano, por ello es importante detenerse a conocerlo mejor.

De acuerdo con el Comit茅 de Alergia a Alimentos de la Academia Europea de Alergia (EAACI) las REACCIONES ADVERSAS A ALIMENTOS pueden clasificarse en:

1. T脫XICAS 聽por ejemplo, una Intoxicaci贸n por setas.
2. NO T脫XICAS: dentro de estas, a su vez, habr铆a dos tipos de reacciones:

1. Reacciones de INTOLERANCIA: aunque est谩n causadas por ciertos alimentos, no son reacciones al茅rgicas aut茅nticas:

   • Farmacol贸gicas: Por ejemplo, algunos alimentos (ej. quesos muy curados,…) pueden contener elevadas cantidades de ciertas sustancias (Histamina, Tiramina,…) que pueden producir algunas reacciones (ej: Cefaleas) que no son reacciones al茅rgicas en sentido estricto.

   • Enzim谩ticas: Algunas personas tienen d茅ficits de ciertas sustancias digestivas necesarias para digerir algunos alimentos. Es el caso, por ejemplo de las personas con Intolerancia a la Lactosa (el az煤car que lleva la leche), que son personas con un D茅ficit de Lactasa (que es la sustancia capaz de digerir la lactosa), y que por tanto tienen diarreas cuando toman leche o derivados l谩cteos. Tampoco esto es una reacci贸n propiamente al茅rgica.

   • Irritantes: Por ejemplo, las reacciones que se producen cuando se ingieren comidas muy fuertes, muy especiadas o picantes,…

   • Otras: Por ejemplo las reacciones de Aversi贸n: ni帽os que le han tomado asco a un alimento en particular, y que no s贸lo su ingesti贸n, sino incluso su mera visi贸n les induce n谩useas o v贸mitos.

2. Reacciones propiamente AL脡RGICAS: Son aquellas reacciones ocasionadas por un mecanismo inmunol贸gico, es decir, por una respuesta 鈥渄efensiva鈥� del organismo frente a una sustancia extra帽a al mismo, como es un alimento. A su vez, estas pueden ser

   • Mediadas por IgE, es decir, aquellas en las que el anticuerpo responsable de la reacci贸n inmunol贸gica frente al alimento es la Inmunoglobulina E.

   • No mediadas por IgE: es decir aquellas en las que la respuesta inmunol贸gica tiene un mecanismo diferente.

• El sistema inmune

El sistema inmunitario protege al organismo mediante la producci贸n de c茅lulas especializadas, llamadas anticuerpos. Estas son las c茅lulas del 鈥渃azador-asesino鈥� del cuerpo. Los anticuerpos son capaces de identificar las amenazas potenciales a tu cuerpo, tales como bacterias y virus. A continuaci贸n, una se帽al es emitida por tu sistema inmune lo que desencadena procesos para liberar productos qu铆micos que se encargar谩n de neutralizar y en el mejor de los casos eliminar la amenaza y prevenir la propagaci贸n de la infecci贸n.

En las alergias alimentarias, un tipo de anticuerpo llamado inmunoglobulina E (IgE) por error apunta a una cierta prote铆na en los alimentos y es una amenaza a tu cuerpo. La pr贸xima vez que entren en contacto con los alimentos, los anticuerpos IgE desencadenan la liberaci贸n de una serie de productos qu铆micos, de los cuales el m谩s importante es la histamina.

Aunque cada persona puede reaccionar a un alimento concreto podemos decir que las alergias alimentarias m谩s habituales son a los l谩cteos (concretamente la lactosa), frutos secos (especialmente al cacahuete o man铆 y a las nueces), huevo, mariscos, soja (soya) y al trigo

Los s铆ntomas generalmente comienzan de inmediato, al cabo de 2 horas despu茅s de comer. Rara vez, los s铆ntomas pueden comenzar horas despu茅s de consumir el alimento causante de la alergia.

Si usted presenta s铆ntomas poco despu茅s de consumir un determinado alimento, es posible que tenga una alergia alimentaria. Entre los signos claves est谩n la urticaria, la voz ronca y las sibilancias.

Otros s铆ntomas que se pueden presentar聽son:

Dolor abdominal
Diarrea
Dificultad para deglutir
Picaz贸n de la boca, garganta, ojos, piel o cualquier 谩rea
Mareo o desmayo
Congesti贸n nasal
N谩useas
Rinorrea
Parches de piel descamativa y con picaz贸n (dermatitis at贸pica); la piel puede pelarse o ampollarse
Hinchaz贸n (angioedema) especialmente de los p谩rpados, cara, labios y lengua
Dificultad para respirar
C贸licos estomacales
V贸mitos
S铆ntomas del s铆ndrome de alergia bucal (oral):

Picaz贸n en labios, lengua y garganta
Hinchaz贸n de los labios (algunas veces)

El 煤nico tratamiento comprobado para la alergia alimentaria es evitar el alimento. No se ha demostrado claramente que otros tratamientos, incluyendo vacunas antial茅rgicas y probi贸ticos, ayuden con las alergias alimentarias.

No automedicarnos. Tomar antibi贸ticos s贸lo cuando el doctor crea, realmente, imprescindible. Como prevenci贸n o en casos leves podemos tomar antibi贸ticos naturales (echinacea, pr贸polis, ajo, homeopat铆a, vitamina C, etc.)

Reducir el estr茅s y practicar ejercicio f铆sico.
Aumentar el consumo de frutas, verduras, legumbres y cereales integrales. Evitar los aditivos alimentarios.
Eliminar todos los productos qu铆micos posibles de nuestro hogar.

Hoy queremos hablar sobre uno de los placeres de la vida: la siesta, una acci贸n muy reconfortante que muchos consideran obligatoria. La misma tiene diferentes beneficios para nuestro cuerpo y mente, siempre y cuando la misma no dure demasiado y la hagamos en los momentos m谩s indicados. Vamos a contarte cuales son los beneficios de esta a nivel psicol贸gico y f铆sico.

En el caso de los beneficios f铆sicos, dormir unos minutos despu茅s de comer nos ayuda a aliviar las tensiones f铆sicas. Por lo general a lo largo de la ma帽ana realizamos diferentes actividades que nos dejan muy cansados f铆sicamente, por tanto, para recobrar fuerzas nunca viene mal acostarnos un ratito. Adem谩s, nos ayuda a relajar nuestro coraz贸n y hacer que est茅 m谩s descansado. Esto hace que a la larga eliminemos el estr茅s card铆aco y nos encontremos relajados en todo sentido.

A nivel psicol贸gico la siesta tiene muchos beneficios, y es que es precisamente esa liberaci贸n de tensi贸n y estr茅s lo que nos dar谩 un聽estado de relajaci贸n total聽que se ver谩 reflejado en nuestra manera de actuar, sobre todo a nivel mental. El cansancio corporal no solo es f铆sico, sino que tambi茅n es mental, por lo que es necesario que la mente desconecte y se relaje, y la siesta es una de las mejores maneras de conseguirlo.

Al descansar a mitad del d铆a lograremos聽aumentar la respuesta mental聽de nuestro cuerpo a todos los niveles. Los reflejos se ver谩n m谩s agudizados y la capacidad de razonamiento y pensamiento tambi茅n, consiguiendo que seamos m谩s resueltos y veloces en nuestros razonamientos. Lo mismo suceder谩 con la capacidad de concentraci贸n, que nos har谩 estar m谩s predispuestos a realizar actividades que requieran de todos los sentidos.

Por otro lado, en el caso de los beneficios psicol贸gicos, al aliviar la tensi贸n y el estr茅s nos provee de un estado de relajaci贸n total que se ver谩 reflejado en nuestra manera de actuar. Nuestra respuesta mental aumenta, tenemos los reflejos m谩s agudizados y la capacidad de pensamiento y razonamiento, lo mismo con la concentraci贸n.

La 煤ltima instituci贸n en declarar los beneficios de la siesta ha sido laAgencia Espacial Norteamericana聽(NASA), quien considera que聽el tiempo adecuado para una siesta mod茅lica es de 26 minutos. Los datos aportados por la Junta de Seguridad en el Transporte de Estados Unidos (NTBS, en sus siglas en ingl茅s) han demostrado la mejora de la efectividad de los controladores a茅reos.

El estudio determina que聽un sue帽o de 26 minutos ayudar铆a a mejorar un 34 por ciento en el rendimiento聽de estos trabajadores y reforzar铆a su estado de alerta un 54 por ciento. Como explica el coordinador de la Unidad del Sue帽o del聽Hospital Quir贸n de Valencia, el doctor Gonzalo Pin Arboleda, “el ser humano tiene como 2 o 3 ‘ventanas’ durante el d铆a que le inducen al sue帽o. Por ello, dormir durante un peque帽o periodo de tiempo ayuda al cuerpo a soportar mejor el d铆a”.

Del mismo modo la聽Academia Americana del Sue帽o聽ha realizado un estudio al que ha titulado 芦Siesta禄, sobre los beneficios que aporta su pr谩ctica. Todos los expertos coinciden que la siesta ha de tomarse en su justa medida. Como se帽ala Mayoral, “cuando se toman siestas demasiado largas se pueden alterar los ciclos de sue帽o, y sufrir insomnio durante la noche”. Por ello apuntan a que la siesta debe duran entre 15 y 20 minutos.

Estos son algunos de los beneficios de la siesta, aunque, para poder disfrutarlos es importante que la misma nunca sobrepase la media hora, ya que, sino los efectos ser谩n contrarios. Esto es lo que ten铆amos para contarte, 隆esperamos te sea de gran utilidad y te permita cuidar de tu salud!

Fuente :Beneficios de la siesta

Como sabemos, nuestro cuerpo necesita de diferentes nutrientes d铆a a d铆a para poder funcionar correctamente y desempe帽ar todas sus funciones. Hoy queremos hablar sobre esto, te contamos cuales son los nutrientes indispensables que no pueden faltar en nuestra alimentaci贸n.

En una dieta equilibrada hay tres elementos esenciales que no pueden faltar, los hidratos de carbono, grasas y prote铆nas. Aunque, esto no significa que podemos consumirlos de cualquier tipo de alimentos, sino que debemos elegir los m谩s sanos en lo posible. Por ejemplo, los cereales refinados, refrescos y patatas fritas pueden contener una gran cantidad de hidratos de carbono, pero son, en su mayor铆a, en forma de az煤cares y ofrecen poco valor nutritivo. Lo indicado es obtener este nutriente de cereales integrales, legumbres, frutas y verduras frescas.

Por otro lado, en el caso de las grasas, existen diferentes tipos: saturadas e insaturadas. Deber铆amos consumir especialmente las insaturadas, las cuales proceden de fuentes vegetales y son l铆quidos a temperatura ambiente.

Por 煤ltimo, en el caso de las prote铆nas, lo ideal es consumir las prote铆nas de origen vegetal como frutos secos y legumbres; son m谩s saludables, las fuentes animales como el pescado y los l谩cteos, que la carne. Junto a todo esto tampoco podemos olvidar los nutrientes como la fibra, vitaminas y minerales. Si tenemos todo esto en cuenta podremos cuidar mejor de la salud de nuestro cuerpo, 隆suerte!

Fuente :Nutrientes para el d铆a a d铆a Nutrientes para el d铆a a d铆a

Dentro de poco podremos disfrutar nuevamente de los calores, los cuales afectan nuestro organismo de muchas formas diferentes. Por ejemplo, dificultan nuestra circulaci贸n, por eso, hoy queremos darte algunos consejos b谩sicos que te ayudar谩n a evitar este problema, 隆presta mucha atenci贸n!

Entre los problemas m谩s comunes de circulaci贸n del verano se encuentran la retenci贸n de l铆quidos, calambres por las noches y pesadez en las piernas. Para evitar esto lo que debemos hacer es activar la circulaci贸n, 驴c贸mo lo logramos? A trav茅s de darse duchas de agua fr铆a en las pantorrillas, muslos y plantas de los pies, y hacer ejercicio con regularidad. Aunque tambi茅n hay algunos otros consejos muy simples que podemos seguir.

Es fundamental que bebamos suficiente agua, por lo menos 8 vasos al d铆a. Junto a esto debemos practicar ejercicio de forma regular, lo recomendado es practicar cada d铆a al menos 30 minutos. Para que nuestra circulaci贸n mejore lo mejor son los ejercicios aer贸bicos como caminar, correr o nadar.

Tambi茅n debes seguir una dieta quilibrada, no debemos olvidar nutrientes como el potasio y la fibra, ya que la falta de los mismos es lo que causa la mala circulaci贸n. Algo fundamental es cocinar con poca sal y seguir una alimentaci贸n que sea rica en frutas y verduras.

Por 煤ltimo, poner las piernas en alto nos ayuda a que la sangre fluya mejor, as铆 como utilizar ropa ligera que no nos aprete. Estos eran los consejos que ten铆amos para darte, 隆esperamos los mismos te sean de gran ayuda!

Fuente :Consejos b谩sicos para mejorar la circulaci贸n

Hoy queremos hablar sobre un alimento sumamente beneficioso para nuestra salud, se trata del seitan, te contamos c贸mo el mismo nos beneficia y por qu茅 deber铆amos incluirlo en nuestra dieta diaria, 隆presta mucha atenci贸n!

El seitan es una excelente alternativa a la carne y mucho m谩s saludable, ya que posee m谩s nutrientes y no contiene las grasas que caracterizan a las carnes. Llevar una alimentaci贸n que no incluya carnes adem谩s nos permite evitar muchas enfermedades peligrosas, entre las cuales se destacan las cardiovasculares, u otras como el c谩ncer.

Aunque, llevar una alimentaci贸n vegetariana tambi茅n puede tener d茅ficits, raz贸n por la cual se recomienda incluir alimentos como el seitan. El mismo es un producto de origen oriental que se elabora con tamari, trigo, alga kombu y jengibre. Este alimento es rico en prote铆nas, fibra y el alimento excelente para el tratamiento contra el estre帽imiento.

Por otro lado, destacamos que apenas 150 gr. de seit谩n aportan 140 Kcal, y es capaz de cubrir casi el total de las necesidades diarias de prote铆nas de una persona. Adem谩s, es un alimento muy f谩cil de digerir y puede prepararse de diversas maneras. Sin duda una opci贸n muy saludable, 驴no crees? 隆Te animamos a incluirlo en tu dieta diaria!

Fuente :El seitan y sus propiedades

Correr es un excelente deporte que nos ayuda a mantenernos en forma, ya que es una actividad aer贸bica. Sin embargo, si acostumbramos hacerlo hay una serie de pautas que debemos tener en cuenta, especialmente si vas a correr por la playa. Por eso, hoy te damos algunos consejos para que evites riesgos, 隆presta mucha atenci贸n!

Primero que nada, es importante que elijas el calzado indicado, no puede ser cualquiera sino que debe tener caracter铆sticas especiales. Debes llevar unos que sean para correr en la plana, adem谩s esto te ahorrar谩 tiempo despu茅s en la tarea de limpiar las zapatillas quit谩ndoles la arena.

Algo recomendable es correr descalzo, de esta forma no solamente evitamos que nuestro calzado se ensucie, sino adem谩s aprovechamos el efecto que tiene la arena sobre nuestros pies, esto nos ayuda a tonificar los m煤sculos del pie y las pantorrillas. Aunque, mucho cuidado en las superficies irregulares, ya que puedes sufrir de torceduras, esguinces y otras lesiones.

Por 煤ltimo, recomendamos alterar entre arena seca y mojada, la seca requiere de m谩s esfuerzo por lo que de esta forma descansamos un poco los pies en la mojada. Adem谩s, no olvides el protector solar, o puedes sufrir graves quemaduras.

Estos eran los consejos que ten铆amos para darte, esperamos te sean de gran utilidad, 隆mucha suerte!

Fuente :Consejos para correr por la playa

Hoy vamos a hablar un poco sobre el polen, un suplemento alimenticio muy bueno que nos aporta muchas propiedades y nutrientes buenos, ya que es rico en amino谩cidos esenciales y aportar energ铆a. Te contamos algunas nociones sobre el polen, de forma que conozcas todos los beneficios de su consumo.

Los productos elaborados por las abejas se caracterizan por ser muy buenos y estar llenos de nutrientes, como vitaminas y minerales. El polen de abejas es un peque帽o gr谩nulo que se componen principalmente de una mezcla de polen de flores y secreciones de las propias abejas. El color el mismo suele variar, podemos encontrarlo en tonos de marrones, naranjas o amarillos. Su sabor es muy agradable, dulce y en ocasiones un poco 谩spero.

• El polen tiene un gran poder de crecimiento, de equilibrio y energ铆a.
• Es una sustancia antit贸xica, citofil谩ctica y bactericida, antis茅ptica y regenera 聽la flora Intestinal. Regularizalas funciones digestivas, estimula el apetito y el peristaltismo聽 intestinal, el p谩ncreas y la ves铆cula billar.
• Equilibra el pH de la sangre y el funcionamiento del sistema nervioso, decuplica los fen贸menos hematoglobulares y produce sangre.
• El factor de revitalizaci贸n favorece la asimilaci贸n, y carga los acumuladores viscerales agotados.
• Compensa las carencias minerales y electromagn茅ticas, anima el metabolismo, aumenta la resistencia vascular, evita la fatiga, ampl铆a la fuerza vital y las inmunidades naturales, y rejuvenece los tejidos. Potencializa el cerebro y mejora el intelecto.
• Aumenta la inmunidad del organismo frente a las infecciones, prolonga la juventud e inhibe las formaciones cancerosas.
• Es protector para los pacientes de c谩ncer bajo tratamiento de quimioterapia y radioterapia.
• Regula el funcionamiento del h铆gado;este efecto se debe a su elevado contenido en metionina, que incrementa la concentraci贸n de trigliceridos.
• Act煤a sobre la actividad de la lipasa de los triglic茅ridos y aumentan la actividad enzim谩tica.
• El polen tiene efecto Inhibidor sobre Inflamaciones con edema.
• De este inigualable complejo de sustancias se sabe muy poco. Adem谩s de la funci贸n que desempe帽an sus vitaminas (algunas de las cuales no han sido identificadas todav铆a).
• Su componente m谩s Importante son las prote铆nas. En particular, es importante la diastasa, que regula y activa los procesos vitales del organismo. Por esa raz贸n podemos comparar la acci贸n del polen y jalea real, desarrollan una sensaci贸n de eterna juventud y euforia. La bebida de la inmortalidad de los antiguos dioses griegos, la ambros铆a (mezcla de miel y polen), es una fuente de Inagotable poder para el organismo humano.

El polen se toma por lo general como suplemento alimenticio junto con agua, zumo de frutas, o incluso espolvoreado sobre alg煤n plato. Lo ideal es consumirlo al comienzo del d铆a, ya que nos aporta mucha energ铆a. Es especialmente recomendable en el caso de las personas que se sienten d茅biles o necesitan energ铆a extra para superar el d铆a, adem谩s, mejora nuestra capacidad de concentraci贸n.

Los聽beneficios del polen聽derivan de sus聽propiedades depurativas, energizantes y revitalizantes. Estimula el apetito, eleva la capacidad de trabajo y baja la tensi贸n arterial. Los efectos del consumo de polen se comienzan a notar a los pocos d铆as, aumentando la resistencia a la fatiga y la capacidad intelectual.

Tomar polen es bueno para聽la anemia, ya que favorece la producci贸n de gl贸bulos rojos, tambi茅n ayuda a la cicatrizaci贸n, por lo que est谩 indicado en caso de 煤lceras. Adem谩s, es ideal para recuperar la vitalidad, raz贸n por la cual se recomienda su consumo a personas d茅biles, convalecientes, estresadas, de edad avanzada y mujeres embarazadas. En los ni帽os, el聽polen聽favorece el crecimiento.

Entre otras聽propiedades medicinales,聽el polen es 煤til para evitar la prostatitis.聽Por otra parte, hipertensi贸n, v谩rices, problemas intestinales y hep谩ticos, asma bronquial, eczemas, diabetes, trastornos visuales, estados de ansiedad, irritabilidad y nerviosismo, entre otros trastornos, tambi茅n se benefician con el聽consumo de polen.

El聽polen聽s贸lo est谩 contraindicado en personas al茅rgicas. La聽dosis de polenrecomendada para adultos es de una cucharada al d铆a, que podr谩s mezclar con las comidas, si te desagrada su sabor.

Por otro lado, el polen es muy 煤til a la hora de tratar alergias primaverales y otras enfermedades como el asma. Queremos adem谩s destacar sus aportes nutricionales, entre las vitaminas nos encontramos con la A, B, C, D, E y K, y en minerales f贸sforo, magnesio, calcio y potasio, entre otros. Sin duda un alimento muy sano, 驴no crees? 隆A帽谩delo a tu dieta!

Fuente :Las propiedades del polen