Por qué hacer ejercicio durante el embarazo

El embarazo es una etapa muy especial tanto para la mujer como para el hombre. Desde que aparecen los primeros sÃntomas del embarazo y ya desde los primeros dÃas, el cuerpo comienza a tener todo tipo de cambios y en todos los niveles.
Sabemos que hacer ejercicio siempre es muy importante y algo muy saludable que beneficia el cuerpo y la mente. Pero es aún más importante es el ejercicio durante el embarazo, aunque se trata de algo desconocido para la mayorÃa de las personas. De todos modos, no se trata de cualquier tipo de ejercicio. Rutinas inadecuadas y ejercicios mal hechos pueden perjudicar el desarrollo del embarazo.
Para conocer un poco más del asunto, hoy en VivirSalud te invitamos a conocer por qué hacer ejercicio durante el embarazo es una muy buena idea.
Beneficios del ejercicio durante el embarazo
Incrementa la fuerza y resistencia para el gran dÃa

Aunque hay quienes intentan aparentar más valor que otras, toda mujer desde el primer dÃa o desde que se entera que está embarazada se siente emocionada, con miedo y llena de interrogantes sobre el dÃa del parto.
A medida que la fecha se acerca, estos sentimientos pueden volverse cada vez más intensos y lo mismo va a ocurrir con las preocupaciones en cuanto a si habrá dolor o posibles complicaciones. Tales preocupaciones van a tener un papel negativo durante el embarazo, siendo responsables de disgustos, tensiones y sobre todo tensiones musculares.
Hacer ejercicio regularmente va a ayudar a que el cuerpo se mantenga más fuerte y resistente a estos factores y, aún mejor, a estar saludable y mejor preparada para el gran dÃa.
Ayuda a controlar los cambios de humor

Entre los cambios en el organismo de los que hablábamos recientemente, uno muy especial es el de la producción hormonal. Los elevados niveles hormonales van a afectar a nivel emocional y los cambios de humor se harán presentes; en algunos casos más que en otros pero en todos igualmente.
En algunas mujeres incluso pueden ser muy violentos y llevar en tan solo un instante de la risa al llanto. Hacer ejercicio es una muy buena opción para controlar esta situación. Lo mejor para cambiar esto es practicar yoga, ejercicios de respiración y meditación, lo que traerá más tranquilidad y relajación.
Reduce los riesgos de diabetes gestacional

abril 20, 2012
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Desde los primeros dÃas del embarazo comienzan a producirse cambios en los senos derivados de la producción en exceso de hormonas en el cuerpo, lo que aumentará el flujo sanguÃneo en la zona. Esto va a provocar ciertas molestias en las mamas, y puede haber algo de dolor. Además pueden tener un color levemente azulado.
Los pezones también pueden cambiar levemente su color poco tiempo después de la fecundación. Incluso desde la primera semana, la piel de los pezones se vuelve más oscura y se siente más dura. Además se puede experimentar una sensación de hormigueo y como si la piel tuviese una capa espinosa.
Unos dÃas después de terminado el ciclo menstrual o bien antes de éste, se pueden encontrar algunas pequeñas manchas de color marrón claro y rosáceo en la ropa interior. Este es un posible indicador de embarazo y se debe a que el óvulo fertilizado se adhiere a la pared uterina, donde luego se desprende algo de fluido. Lo que ocurrirá después son algunos suaves calambres en la zona abdominal que suelen estar relacionados a este punto.
Desde las primeras dos semanas de embarazo en adelante se necesitará ir al baño con mayor frecuencia. Esto se debe a tres factores en particular: el incremento en el flujo sanguÃneo, la presencia generalizada de las hormonas del embarazo y el trabajo extra en la zona de los riñones.















