Cuerpo y mente son una realidad única e irrepetible, es decir, ambas deben caminar en armonía y en equilibrio. Sin embargo, es indispensable que pongas de tu parte para poder alcanzar este estado de bienestar. ¿Cómo puedes lograr este objetivo?

1. En primer lugar, escucha tu cuerpo. Es decir, escucha tus sensaciones y tus emociones. No arrastres durante meses una sensación de cansancio crónico hasta que creas que ya no puedes más. No se trata de llegar a tu límite sino de tener el bienestar, ser feliz, poder trabajar con satisfacción y también, poder disfrutar de las relaciones sociales.

2. Existen señales de alarma que a veces, nos manda el organismo y que merece la pena tener en cuenta. Por ejemplo, caída del cabello.

3. Date placer a ti mismo. Es decir, disfruta de un baño caliente al llegar a casa después de una jornada interminable de trabajo, puedes regalarte una sesión de masajes, ir a un spa, acudir a un balneario… Las opciones son infinitas. Sin embargo, también existe un placer que está al alcance de todos. Descansar más, es decir, madrugar menos en fin de semana o planificar las vacaciones de verano para recuperar el equilibrio perdido a lo largo del año.

4. Existe otra señal que también puede ser síntoma de estrés. Perder peso de una forma rápida no es bueno.

5. En ocasiones, el equilibrio entre cuerpo y mente se rompe por completo, por ello, es indispensable que cuides de ti mismo, y acudas al médico para poder actuar en consecuencia.

Imagen: Nuevo Tiempo

Con la llegada de la primavera puede ser habitual que algunas personas sufran problemas de pérdida de cabello. ¿Cómo se puede actuar en una situación de este tipo para que la situación no termine afectando a tu autoestima?

1. En primer lugar, es indispensable poder actuar a tiempo. Es decir, detectar que algo está pasando es indispensable. Para ello, puedes notar más pérdida de cabello a la hora de bañarte, del mismo modo, también pueden perder pelo a la hora de cepillarte o despertarte por la mañana, viendo que en la cama hay pelo abundante.

2. Acude a la farmacia para comprar productos adecuados para evitar la caída abundante. Existen chamús que son específicos para este fin. Del mismo modo, también existen ampollas que tienen como objetivo fortalecer el pelo.

3. Evita obsesionarte con el tema ya que cuando empiezas a sufrir problemas de pérdida de cabello, también se produce la falta de objetividad.

4. Evita tocarte el pelo constantemente. Por otra parte, ráscate con suavidad.

5. En caso de que la situación se prolongue durante mucho tiempo es indispensable acudir al especialista para poder buscar un remedio más específico.

6. Tener una alimentación rica y variada es la mejor forma a la hora de poder prevenir la caída abundante.

7. Intenta no sentirte culpable por lo que te está pasando ya que se trata de un acto que es ajeno a tu voluntad. Es decir, intenta centrarte en otras cosas, seguir con tu rutina, estar ocupado… La pérdida de cabello no sólo afecta a hombres sino también, a mujeres.

Imagen:  Walk on sister

Además de interesarnos todo lo relacionado con el mundo de vuestra salud, en este blog estamos muy comprometidos con la orientación hacia los nuevos profesionales médicos que, dentro de unos años, serán los principales encargados de ayudarnos a encontrarnos en plena forma física y mental. En plena crisis económica, las opciones que ofrece el mundo sanitario son tentadoras pero, ¿están los nuevos profesionales realmente preparados para lo que está por llegar?

Desde luego, hay muchas opciones a las que podemos aspirar; no sólo de médicos viven los hospitales, sino que también podemos encontrar personal de enfermería, celadores, auxiliares administrativos, etc. Así que si os gusta el mundo de la salud y os gustaría trabajar en ello, el abanico de posibilidades es realmente amplio: desde estudiar para ser enfermero o médico, pasando por hacer las oposiciones a auxiliar de enfermería, que nos permitirán acceder a un fantástico puesto de trabajo, bien remunerado y haciendo lo que más gusta a muchos, que es ayudar directamente al paciente. Y es que esta profesión, que muchas veces parece quedar a la sombra del enfermero, tiene una importancia capital para la recuperación de los pacientes, ya que son los que más tiempo van a pasar atendiendo a esos pequeños detalles que, al final, pueden marcar una enorme diferencia en la salud de la persona convaleciente.

Por supuesto, siempre nos queda la opción de preparar exámenes que requieren un menor nivel de formación, como lo son los de celador, del que os hablaba antes, y por supuesto puestos auxiliares, que también forma parte de la vida diaria de un hospital. En definitiva, acceder a un puesto de trabajo de este tipo no resulta precisamente fácil, por lo que debemos considerar que el personal que nos atenderá en un hospital será siempre gente muy bien preparada.

Foto: Gob

Mensajes de felicidad en el Día de la Madre. Hoy se celebra el Día de la Madre. Una fecha especial y muy señalada para cualquier mujer. La realidad es que hay personas que viven también con una enorme frustración por no haber podido tener descendencia. En este sentido, conviene tener en cuenta que el sentido de la vida de un ser humano no es la maternidad.

Si así fuera, correríamos el riesgo de creer que la felicidad depende de otra persona. Es decir, tu plenitud está en ti mismo, en tu alma y en tu conciencia. Por otra parte, también hay madres que no son plenamente felices porque no tienen una buena relación con sus hijos o no reciben tanta atención como desearían. En este caso, cambiar la relación con un hijo no es sólo una responsabilidad individual sino algo de dos.

Por ello, merece la pena que cualquier hijo tome conciencia de la necesidad de dar las gracias y de cuidar de los padres, porque así lo necesitan conforme se van haciendo mayores. En caso de ser hijo único, entonces, esta responsabilidad recae únicamente en una persona.

El Día de la Madre nos recuerda que el amor mueve el mundo. Y que la familia, por suerte, es uno de los mayores tesoros de cualquier ser humano. Un tesoro necesario en la salud y también, en la enfermedad.

Imagen: The Reading Corner

Sueño normal entre 7-8.9 horas por nocheSueño largo, por lo menos nueve horas o más por noche

La influencia del sueño sobre la regulación del peso ya se ha estudiado en otras investigaciones. Esta nueva investigación del Centro del sueño de la Universidad de Washington  en Seattle, partió como base de estudios anteriores que relacionan el sueño con el peso corporal. Este nuevo estudio se diferencia en que los investigadores se centraron en la relación sueño/falta de sueño y factores genéticos.

El autor principal Nathaniel Watson, neurólogo quería determinar si la gente durmiendo lo suficiente podría modificar las influencias genéticas y ambientales en el IMC, índice de masa corporal.

En un estudio llevado a cabo con gemelos, los investigadores de la Universidad de Washington encontraron que aquellos que dormían más de nueve horas cada noche eran más delgados y mostraban menos riesgo de subir de peso que los que dormían menos de siete horas.

Según los científicos, el sueño prolongado parece suprimir los factores genéticos que conducen al aumento de peso.

Y dormir poco tiene el efecto opuesto, afirma el estudio publicado en Sleep, la revista de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño.

Estudios pasados habían mostrado la importancia del sueño en los procesos biológicos y el riesgo de enfermedades como diabetes tipo 2 y obesidad.

Pero las investigaciones se habían centrado en el impacto que tiene en una persona dormir poco o dormir con interrupciones.

La nueva investigación, sin embargo, revela que hay factores mucho más complejos entre el sueño y los mecanismos biológicos que conducen a la obesidad.

Interacción genética

Hasta ahora ya han sido identificados varios genes, unos 20, que juegan un papel en el riesgo que tiene una persona de ser obesa.

Los principales factores de riesgo, por supuesto, son una dieta mala y la falta de ejercicio.

Pero los genes desempeñan un papel en la forma como el organismo utiliza la energía que se consume, la forma como se almacena la grasa en el cuerpo y las sensaciones de sentirse lleno o seguir con hambre después de haber ingerido una comida.

También tienen una función en la rapidez con que usa la glucosa.

Sin embargo, tal como explican los científicos de Washington, este es el primer estudio que analiza cómo el sueño interactúa con estos genes.

Los investigadores estudiaron a 1.088 pares de gemelos tanto idénticos como no idénticos.

El estudio de gemelos en genética es importante y rutinario.

Los gemelos idénticos comparten exactamente los mismos genes y están sujetos a los mismos efectos genéticos, por lo tanto, las diferencias que demuestran se deben, por lo general, a factores ambientales.

Por otra parte, los gemelos no idénticos no comparten todos los mismos genes y con ellos se pueden investigar las diferencias genéticas.

Los gemelos que participaron en el estudio eran mujeres, con una edad promedio de 36,6 años, caucásicas y con un IMC promedio de 25,3.

Esta puntuación está considerada como “sobrepeso”. La obesidad clínica está definida por un índice de masa corporal (IMC) de 30 o más.

Los investigadores encontraron que en los sujetos que dormían menos de siete horas, la predisposición genética a un incremento en IMC era dos veces más grande que en los que dormían más de nueve horas cada noche.

Según los científicos, en los gemelos que dormían poco, el impacto de la herencia genética en su IMC era de 70%, mientras que en gemelos que dormían más de nueve horas este impacto era de 32%.

“Los resultados sugieren que el sueño corto ofrece un ambiente más conducente a la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, afirma el doctor Nathaniel Watson, quien dirigió la investigación.

“O podría ser que el sueño prolongado tiene un efecto protector al suprimir la expresión de los genes vinculados a la obesidad”, agrega.

Es decir, para una persona con predisposición a la obesidad, entre más duerme, menos importante se vuelve la genética en la determinación de su peso corporal, explica el científico.

Vida ajetreada

Según el doctor Watson, los ajetreados estilos de vida modernos sin duda han contribuido a la epidemia de obesidad en el mundo.

“La sociedad moderna con su tecnología omnipresente a menudo puede causar un desajuste entre la necesidad de sueño y la realización del sueño”, dicen los autores.

“Esto frecuentemente tiene consecuencias adversas para las funciones cognitivas y para la salud metabólica, cardiovascular e inmunológica”.

“De hecho, durante el pasado siglo, la duración habitual del sueño se ha reducido 1,5 horas cada noche y desde 2001 el porcentaje de adultos en Estados Unidos que duermen al menos ocho horas cada noche durante la semana se ha reducido de 38% a 27%”.

Y los científicos agregan que “se está acumulando la evidencia que muestra que las horas de sueño crónicamente reducidas están asociadas a la obesidad”.

El estudio, subraya el doctor Watson, es preliminar y habrá que llevar a cabo investigaciones más amplias para confirmarlo.

Pero los resultados sugieren que “las medidas para perder peso podrían ser más efectivas si las influencias genéticas que inducen el peso corporal fueran mitigadas con la prolongación del sueño”, expresa el científico.

Mañana se celebra una fecha muy especial: el día del Libro abre sus puertas el 23 de abril para dar la bienvenida a la ilusión de todos aquellos que disfrutan con el arte de la lectura. En plena primavera, existe un placer importante para cualquier persona. Poder disfrutar de una agradable lectura una tarde tranquila, al amparo de una temperatura agradable. Pues bien, dentro del material bibliográfico que puedes consultar en la biblioteca o en una librería, todos los libros de psicología y de autoayuda son interesantes desde un punto de vista emocional. Gracias a los libros puedes conocerte mejor a ti mismo, pero además, a través de una obra, también es posible obtener nuevas herramientas prácticas para vivir el presente y ser feliz.

Existen diferentes autores que puedes tener en cuenta a la hora de optar por una lectura de calidad. Por ejemplo, Javier Urra es un referente. En este sentido, puedes leer títulos tan destacados como: ¿Qué se le puede pedir a la vida? Del mismo modo, Bernabé Tierno, fundador del Club Optimista Vital, te ayuda y te orienta de una forma efectiva en tu día a día.

Rosetta Forner es una escritora de referencia para el público femenino. Por otra parte, Jorge Bucay con la obra, Cuentos para pensar, te permite crecer en plenitud. Además, también es el fundador de la revista Mente Sana. Dentro de los libros más leídos de los últimos años, destaca uno que puede gustarte: El Secreto se centra en describir, como indica su propio título, el secreto de la felicidad basado en la ley de la atracción. Compra un buen libro para leer en casa.  

Imagen: Flickr-Schneider

Científicos británicos logran devolver la vista a ratones ciegos gracias al trasplante de células fotosensibles fotorreceptoras en los ojos. En Demedicina.com os contamos más sobre la noticia.

El trabajo es un paso hacia un nuevo tratamiento para pacientes con enfermedades oculares degenerativas, se ha publicado en la revista Nature.

La investigación

Científicos del Instituto de Oftalmología de  la University College de Londres, inyectaron células de los ratones jóvenes y sanos a los ratones adultos con ceguera nocturna. Las células trasplantadas eran fotorreceptores inmaduros  de tipo bastón. Los bastones son las células que nos permiten ver en la oscuridad. Los  otros fotorreceptoeres que tenemos son los conos, que nos permiten apreciar los colores y son vitales para  la vista humana.

Los resultados

Entre cuatro y seis semanas después del trasplante una de cada 6 células trasplantada había formado sus propias conexiones para lograr transmitir información visual al cerebro.

 Pruebas en un laberinto a los ratones con células trasplantadas

Los científicos probaron la agudeza de la visión de los ratones sometidos al trasplante de células en un laberinto de agua con poca luz. Los ratones fueron capaces de ver una señal visual para guiarse y encontrar una plataforma escondida que les permitía salir del agua.

Sin embargo los ratones ciegos que  no habían sido sometidos al trasplanté, en el mismo laberinto solo encontraron la plataforma por casualidad, después de explorar sin descanso todo el laberinto.

El profesor Robin Ali del UCL Institute of Ophthalmology and Moorfields Eye Hospital , que ha dirigido esta investigación, ha comentado:

Hemos demostrado por primera vez que las células fotorreceptoras transplantadas puede reconectar con éxito con las conexiones ya existentes en la retina y  con ello, mejorar la visión. Tenemos las esperanza de que pronto seremos capaces de replicar este éxito obtenido con los fotorreceptores derivados de células madre embrionarias, y así finamente poder desarrollar ensayos en humanos.

Sobre la prueba del laberinto de agua a la que se sometió a los ratones transplantados, el profesor Robin Ali comenta ha sido definitiva, ya que una cantidad significativa de la vista se habría restaurado en estos ratones sometidos al trasplante.

Aplicación en humanos

Sin embargo, aunque los resultados parecen prometedores, todavía hay muchos pasos que dar antes de que tal tratamiento podría ser adecuado para los pacientes.

Mientras que los fotorreceptores del tipo bastón si se han trasplantado como en esta investigación con ratones ciegos, los fotorreceptores conos son más difíciles de trasplantar. Los resultados han sido prometedores pero todavía hay que seguir investigando para lograr que el tratamiento pueda ser usado en personas.

La pérdida de fotoreceptores es causa de ceguera en muchas enfermedades oculares, tal como la degeneración macular asociada a la edad (DMAE), la ceguera por diabetes o la retinitis pigmentosa.

Dr. Rob Buckle, jefe de medicina regenerativa en el MRC,

"Este es un estudio histórico que servirá de base para  la investigación futura en una amplia gama de campos como la investigación de la visión, la neurociencia y la medicina regenerativa.

¿Qué opinas?

En Demedicina.com nos importa tu opinión, ¿que te parecen los resultados de este estudio en ratones? Si quieres puedes dejar tu comentario al final del artículo.

Fuente :Ratones ciegos recuperan la vista gracias al trasplante de células fotosensibles

Cada vez son más las personas que, debido a la falta de contacto y a muchas otras razones derivadas del frenético ritmo de vida que la sociedad actual implica, se sienten un tanto tristes, e incluso caen en la depresión. Hay muchas y muy variadas opciones para afrontar este problema, y hoy queremos proponeros una que viene de la tradición española, con aquello de “renovarse o morir”.

Y es que cada vez son más las personas que optan por cambiar y hacer algo que nunca antes se habían dispuesto a hacer: ese viaje que hemos pospuesto demasiado, esa empresa que nunca nos atrevimos a abordar… todo vale para cumplir con una de las prioridades en la vida, que es el sentirse bien. Estudios recientes en la materia demuestran que afrontar nuevos retos supone una inyección de emoción para nuestra vida, que nos ayuda a mantenernos despiertos y con energía, y que supone una buena forma de hacer frente a situaciones de estrés debidas al estancamiento en la rutina diaria. Pero no sólo los viejos proyectos son viables, sino que hay muchas otras opciones interesantes: desde plantar un pequeño huerto en nuestra casa y cuidarlo hasta considerar hacer Cursos y Masters en Madrid, pasando por cualquier otra idea que nos atraiga, y que pueda suponer un reto para nosotros y sobre todo para nuestras mentes.

En líneas generales, lo importante es mantener nuestra mente en un desafío constante, que nos lleve a dar lo mejor que tenemos dentro, y que nos conducirá sin ninguna duda hacia el profundo bienestar personal y psicológico, y nos ayudará a salir de la tristeza si nos sentimos estancados en una etapa de nuestra vida.

Escoge el agua y bebidas como zumos de fruta, refrescos, leche, café o té.Para aquellos preocupados por el aporte calórico se recomienda beber agua y/o bebidas bajas en calorías, sin calorías o con cero calorías.Comer habitualmente fruta, verdura, sopas y otros alimentos con alto contenido de agua.No esperes a tener sed para beber, ten siempre una botella a mano de agua o líquido cerca en tu puesto de trabajo.

consejos y recomendaciones como:

• Beber bastante durante cada una de las comidas y entre ellas.
• Escoge el agua y bebidas como zumos de fruta, refrescos, leche, café o té.
• Para aquellos preocupados por el aporte calórico se recomienda beber agua y/o bebidas bajas en calorías, sin calorías o con cero calorías.
• Comer habitualmente fruta, verdura, sopas y otros alimentos con alto contenido de agua.
• No esperes a tener sed para beber, ten siempre una botella a mano de agua o líquido cerca en tu puesto de trabajo.

Si quieres evitar el dolor de cabeza y las migrañas no hay nada mejor que estar bien hidratado reponiendo los líquidos necesarios.

Una situación de deshidratación conlleva un marcado descenso de la capacidad de rendimiento. Incluso en situaciones de deshidratación leve, habilidades cognitivas cómo la coordinación viso-motora, la atención o la memoria a corto plazo se ven afectadas de forma inmediata.

“Una adecuada hidratación es un factor protector frente a accidentes laborales o al desarrollo de diversas patologías, y contribuye a fomentar la productividad física y mental”, explicó la doctora y profesora titular de Psicobiología Clínica de la Universidad de Barcelona, Ana Adán, una de las expertas que participaron en el encuentro ‘El agua, un nutriente esencial para la vida. Hidratación, bienestar y salud’.

La importancia de una correcta ingesta de agua, líquidos y bebidas, en especial de aquellas compuestas por agua, radica en que ésta es el principal componente de nuestro cuerpo. En el feto, más del 90 por ciento del peso corporal es agua, porcentaje que desciende al 75 por ciento en los recién nacidos y disminuye hasta un 60 por ciento en adultos y a un 50 por ciento en personas mayores.

Las personas mayores, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia y los bebés son los colectivos más vulnerables a sufrir deshidratación. Los ancianos, además de tener una menor cantidad de agua en el cuerpo, la sensación de sed es menor que en los jóvenes, lo que hace más difícil que satisfagan sus necesidades de líquido.

El agua cumple funciones muy diversas, entre las que se pueden destacar el hecho de que constituye el medio en el que se diluyen los líquidos corporales, posibilita el trasporte de nutrientes a las células y de productos de desecho desde éstas, ayuda a la digestión al diluir los nutrientes de los alimentos y contribuye a regular la temperatura corporal mediante la evaporación a través de la piel.

Fuente :Estar bien hidratado potencia el rendimiento

La aventura de ser feliz y de vivir en plenitud es un reto que parece difícil, y sin embargo, es sencillo. ¿Cómo puedes estar motivado cada día ante tu vida?

1. En primer lugar, aprende a valorar aquello que tienes: amigos, salud, amor, bienestar… El mero hecho de haber tenido la oportunidad de existir es todo un privilegio que no depende de la voluntad humana. De hecho, existen niños que nunca llegan a ver la luz del sol como consecuencia del aborto.
2. La vida es un derecho, por tanto, cultiva ese derecho cada día. Ten la actitud adecuada a la hora de afrontar el presente. Intenta ayudar a aquellos que te rodean. Implícate en tu destino como si cada minuto, fuese el último. Tomar conciencia de la muerte también nos ayuda a valorar de verdad la vida. No dejes que tu corazón se apague en medio de la nada porque necesita la medicina de la ilusión para seguir palpitando.

3. Busca la motivación en el plano personal y también, en el ámbito profesional. Es decir, realiza un trabajo que te haga sentir bien contigo mismo, no tengas miedo al fracaso, de lo contrario, nunca alcanzarás el éxito. La juventud del espíritu también se mide por las ganas de aprender. Por ello, después de la jubilación es una buena ocasión para volver a la universidad para hacer cursos, estudiar una carrera, tener conversaciones interesantes, leer libros y pasar horas enteras en la biblioteca.

Imagen:  Flickr-Kelly Colgan Azar