5 alimentos para curar los malestares más frecuentes
mayo 24, 2012
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Posted by admin
¿Alguna vez te has preguntado cuánto dinero gastas en píldoras y medicamentos para los malestares frecuentes como dolores estomacales, musculares o hasta insomnio cada mes? Si lo haces, seguramente entenderás a qué se pueden deber esos gastos excesivos.
¿Qué hay si te dijera que hay una dieta diaria que, además de evitarte todos esos problemas, te ayudará a prevenir algunos problemas de salud e incluso a verte mejor? Pues, la hay. Existen distintos alimentos que añadiéndolos a nuestra alimentación diaria pueden traer estos y muchos otros beneficios. Hoy en VivirSalud te invitamos a conocer algunos de ellos con esta lista de 5 alimentos para curar los malestares más frecuentes.
5 alimentos para 5 malestares comunes
Elimina los dolores musculares con cerezas
Una de las mejores frutas para eliminar los dolores musculares son las cerezas. Con una taza de cerezas rojas, un vaso de jugo natural de cereza o una porción de tarta de cerezas al día, ya sea antes o después de una sesión de ejercicios, los dolores musculares de a poco desaparecerán. Algunos médicos comparan el efecto anti-inflamatorio de las cerezas con el de medicamentos como el ibuprofeno, pero claro, sin efectos secundarios ni en lo riñones ni el estómago.
Mejora tu memoria con semillas de girasol
¿Estas perdiendo la memoria últimamente? Pues si ni siquiera esto puedes recordar será mejor que vayas al mercado ahora mismo por algo de semillas de girasol. Aproximadamente 1/4 taza de semillas de girasol por día ayuda considerablemente a recuperar la memoria y volverla más fuerte. Esto se debe a que estas pequeñas y deliciosas semillas son una verdadera bomba de vitamina E que protege las neuronas de los diferentes agentes oxidantes como el estrés y que mantiene a tu memoria activa por más tiempo.
Termina con la falta de concentración gracias a los huevos
Si concentrarte está siendo un problema para ti, no dudes en añadir más huevo a tus platillos porque se trata de una buena forma de terminar con la falta de concentración. Tan solo con un huevo al día ya es suficiente: los huevos tienen colina, un sorprendente nutriente que ayuda a mejorar el funcionamiento de tu cerebro y su capacidad de transmitir órdenes al resto del cuerpo.
Cura los malestares estomacales con menta
Desde hace miles de años, la menta fue utilizada para tratar distintos problemas generalmente asociados con el tracto digestivo e inflamaciones. Una taza de té de menta o bien una o dos pastillas de menta después de cenar es una buena opción para terminar con las inflamaciones gastrointestinales y otros malestares estomacales similares.
Duerme bien con algo de pollo
Comer pollo, o en menor medida pavo, ayuda considerablemente cuando no se logra conciliar el sueño o se está sufriendo de insomnio. El pollo contiene diferentes aminoácidos que ayudan al cuerpo a producir mayores cantidades de melatonina y así, a dormir mejor.
Añadir cualquiera de estos 5 alimentos a tu dieta diaria será de gran ayuda para tu cuerpo y también para tu bolsillo. ¿Alguno de ellos forma parte de tu dieta?
Fuente :5 alimentos para curar los malestares más frecuentes
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Si sientes un potente dolor de cabeza acompañado de temperatura alta y rigidez en el cuello enseguida debes comunicarte con un médico, pues puede tratarse de meningitis. Esta es una enfermedad que resulta de la inflamación de las membranas que cubren el cerebro y el sistema nervioso central y que, de no ser controlada a tiempo, puede volverse peligrosa.
El dolor de cabeza que se presenta junto a náuseas, mareos, vómitos y/o síntomas de déficit neurológico -como dificultades para hablar, caminar o moverse- puede estar indicando un posible accidente cerebrovascular hemorrágico, lo cual amerita una visita del médico urgente.
Si de un momento a otro sientes que te duele la cabeza como nunca antes te había dolido en tu vida es señal suficiente para llamar al doctor. Este es un síntoma que no deberías ignorar según afirma Adam Wilkes, Doctor en Medicina y especialista en sala de urgencia en el Hospital Lankenau de Wynnewood, Pennsylvania, Estados Unidos. Podría tratarse de un aneurisma en el cerebro que ha comenzado a gotear sangre y que de no revisarse a tiempo podría convertirse en una hemorragia mortal.
¿Sabías que el sabor a menta es supresor natural del apetito? Esto significa que comer un caramelo o una goma de mascar de menta, hacerse un enjuague bucal o beber una taza de té o bebidas con hojas de menta alcanza para darle a nuestro organismo la señal de stop y no verse tentado a comer de más.
Si permaneces varios minutos sentado en la mesa después de haber terminado de comer es fácil caer en la tentación de servirnos una porción más en el plato, sobre todo si tenemos la costumbre de llevarnos la fuente de comida hasta allí. Por ello, otro truco para evitar comer de más es levantarse inmediatamente después de haber comido lo que consideramos necesario. Lo ideal es terminar de comer e ir a la cocina a lavar el plato enseguida.
Para evitar comer algo dulce, muchas personas que están a dieta comen una, dos, tres, cuatro, cinco (y así sucesivamente hasta sumar unas cuantas más) galletas, por ejemplo, para satisfacer su apetito. ¡Y esto puede ser peor! Porque al fin y al cabo terminas comiendo más de lo que hubieras comido con una pequeña porción de pastel.
El aburrimiento o el no tener nada que hacer muchas veces nos llevan a comer de más, ¿verdad? ¡A quién no le ha pasado! Pues, entonces, ¡ocupemos nuestras cabezas! Fijemos alguna actividad que nos mantenga concentrados en aquellos momentos donde suelen darse los “ataques de hambre”: estudiar, ir a clase, salir a hacer ejercicio, llamar a un amigo, etc.
Por diferentes razones, tanto psicológicas (como en el caso de quienes le tienen fobia a los dentistas) como económicas o simplemente por comodidad, muchos adultos evitan una visita al dentista y dejan pasar hasta más de un año entre una visita y otra. Generalmente se recomienda visitar al dentista como mínimo dos veces al año para detectar todo tipo de problemas en la salud bucal y así tratarlos a tiempo.
Tener en cuenta las edades nos va a permitir comprender mejor nuestra salud bucal y la de las personas que nos rodean. Por ejemplo, en los niños, con quienes es muy importante tener los mayores cuidados, ayudarlos a lavarse y enseñarles cómo se hace adecuadamente al menos hasta que tengan unos 6 o 7 años. En el caso de los adultos mayores, hay también varias cosas a tener en cuenta, por ejemplo que a partir de cierta edad se produce menor cantidad de saliva o bien que puede aparecer la artritis y hacer de lavarse los dientes todo un reto.
Las gaseosas o los refrescos carbonatados son deliciosos, dulces y hasta divertidos pero es solo un engaño para nuestra boca. Las gaseosas tienen dos ingredientes que son especialmente destructivos para la salud bucal: el ácido fosfórico y el ácido cítrico. Estos elementos atacan el esmalte de los dientes, cambian su color, los debilitan y además inciden en la formación de caries.
Endulzar los alimentos junto al mal cepillado de los dientes es la causa fundamental de las caries en la enorme mayoría de los casos. El azúcar en los dientes impulsa la acidez en la boca, aumenta la formación de placa y estropea el esmalte y las encías. Para mejorar la salud bucal así como para evitar todos estos problemas evita endulzar los alimentos siempre.
Claro que ya lo has escuchado millones de veces; entre todas las cosas nocivas y destructivas que tiene el cigarrillo está el de arruinar la salud bucal. La nicotina y el alquitrán que contienen los cigarrillos le dan un desagradable color amarillo a los dientes, crea imperfecciones en las encías, incrementa las cantidades de placa y genera un ambiente perfecto para las caries. También influye en la caída de los dientes y como si todo esto fuera poco, trae un alto riesgo de contraer cáncer oral, entre ellos: de lengua, amígdalas, garganta, etc.
Toma un par de hojas de la parte de afuera de la planta, ya que son las que más vigor tienen. Corta sus puntas y pélalas. Extrae de ellas toda su pulpa (necesitas la mitad de una taza) y resérvala. En una licuadora, pon el contenido de las cápsulas de vitamina E y C junto con la pulpa de aloe y mezcla bien. Por último, coloca esta preparación en el frasco hermético y guárdala en la heladera.
En un bowl, pon el agia tibia junto con el jabón líquido de ducha. Mézclalos para que se incorporen en su totalidad. Luego, agrega el gel de aloe vera, un poquito de sal y los aceites esenciales que elegiste. Vuelve a mezclar hasta que la consistencia sea cremosa y homogénea. Pon esta preparación en una botella. Puedes usarlo todos los días.
De tu planta de Aloe vera de uso interno, corta un par de hojas y extrae su pulpa. No uses las partes amarillas ya que te produciran indigestión o diarrea. En una licuadora pon la pulpa junto con zumos de naranja, pomelo y limón. Estos les darán un aporte enorme de vitamina C, mejorarán su consistencia gelatinosa y le dejarán un sabor agradable. Guarda la preparación en el recipiente hermético.
A la hora de elegir qué comer y qué beber, tienes que tener en cuenta que los alimentos picantes y de sabor fuerte como el ají y las pimientas blanca, negra y de cayena son tus grandes enemigos si padeces de rosácea. Para sustituirlos puedes usar chile en polvo, condimento para aves o curry. En cuanto a las bebidas, intenta reducir el consumo de alcohol, si ya identificaste que su consumo agrava tu condición. También debes evitar las bebidas muy calientes o, al menos, reducir la cantidad de ellas que consumes al día.
El viento fuerte, el frío que cala los huesos o el calor apabullante son quienes más frecuentemente empeoran las condiciones de rosácea. Para evitar los problemas que el clima puede causarte, usa cremas hidratantes con protector solar, una vez por la mañana y otra por la noche antes de acostarte. Para evitar al sol, intenta no caminar en épocas de verano en horarios de mediodía, y si debes hacerlo, trata de usar sombreros para darle sobra tu rostro. En el invierno, usa pañuelos o pashminas para cubrir tu cara, así la protegerás del viento y del frío excesivo.
La clave para mantener una vida saludable teniendo rosácea no es eliminar el ejercicio de tu vida, sino simplemente hacerlo de manera moderada. Esto implica que no te esfuerces de más y que los intervalos de ejercicios sean más cortos. También puedes evitar el calor optando por ejercitarte en los momentos frescos del día, como la mañana o la noche.
Es natural que veas tu rostro empeorado luego de darte un baño, esto seguramente sea porque usaste agua muy caliente o productos de limpieza muy abrasivos. Si tienes piel rosácea debes evitar estos baños calientes y todo tipo de baño de vapor (olvídate de los saunas, claro). No uses ningún tipo de esponja para limpiar tu rostro, esto sólo agravará el problema. Por último, limpia tu rostro por la mañana y también antes de dormir. Y ten en cuenta que las maquinitas de afeitar causan muchas irritaciones, mejor utiliza una hoja.
Olvídate de los productos abrasivos, de toda crema que contenga perfume y del maquillaje que seca tu piel como el polvo compacto. Si hablamos de maquillaje, es preferible que utilices cremas base. Los maquillajes para cubrir impefecciones pueden ser muy útiles, usa los de color verde que neutralizarán el rojo de tu cara. Ten cuidado con las mascarillas a base de menta, menthol o con alcohol, ya que enrojecerán aún más tu piel.
Las patatas dulces son un alimento saludable con propiedades antiinflamatorias que nos aporta antioxidantes y vitamina A. Puedes repasar más sobre ellas en nuestro artículo de los beneficios de los vegetales anaranjados. ¡Debemos integrarlas a nuestra dieta! Pero no fritas, pues con este método de cocción le estamos añadiendo muchas calorías y grasas. Otro error es servirlas con mucha mantequilla y azúcar. ¿Cómo preparar las patatas dulces de una manera sana? Pues, hirviéndolas o asándolas enteras o en cubitos.
¡No debemos pelar las manzanas! Comer una manzana sin piel es sinónimo de no aprovechar la gran mayoría de los nutrientes, vitaminas y minerales que nos aporta, pues justamente estos se concentran en su cáscara. La piel de las manzanas es rica en vitamina A, vitamina C, potasio, calcio, hierro y ácido fólico. Asegúrate de comprar manzanas orgánicas con la cáscara de color rojo o verde.
Si bien llevar el brócoli a hervor es uno de los métodos más comunes a la hora de cocinarlo, no es de los más provechosos, pues con ello le estamos quitando propiedades nutricionales al alimento. Lo recomendable para que este saludable vegetal mantenga intactos sus nutrientes es cocinarlos suavemente al vapor o saltearlos ligeramente durante unos minutos para suavizar sus tallos y tome su color verde brillante característico.
La mantequilla de maní que utilizamos para acompañar nuestros panes y galletas es una rápida fuente de proteínas. Sin embargo, también puede ser una comida chatarra si es que elegimos un frasco de mantequilla de maní con sal, azúcar o aceites hidrogenados. Evita esos elementos innecesarios y poco saludables: compra mantequilla de maní natural o haz tu propia versión casera con un procesador de alimentos.
Los frijoles son una grandiosa fuente de fibra y proteínas, son accesibles y bajos en grasas, razones suficientes para incluirlos en nuestra alimentación. De todos modos, hay que tomar precauciones porque la mayoría de los frijoles que vienen enlatados están alineados con BPA: se ha demostrado que la exposición a ese producto químico está relacionado al cáncer y enfermedades al corazón. ¿Qué hacer en esos casos? Debes remojar y hervir los frijoles antes de consumirlos. O si no chequear que estén enlatados en latas libres de BPA.
¿Qué mejor que calmar el hambre entre comidas que con un puñado de frutas secas? Sin dudas, es una opción saludable y recomendable para quienes están a dieta pero ¡ojo! No te engañes a ti mismo: consumir frutas secas con azúcar añadida es hacer trampa a tu salud. El consejo es que elijas un paquete de frutas secas que indique que no tiene azúcar añadida.
Disminuir las cantidades de peso, evitar cargar cosas pesadas y los esfuerzos excesivos puede ayudar a terminar con los dolores en la espalda. La carga de pesos excesivos, por ejemplo, es una de las causas principales por las que muchas personas suelen sufrir de dolores en la zona lumbar. Si tu trabajo requiere que hagas este tipo de esfuerzos, ya es hora de terminar con esto: pide ayuda cuando sea necesario cargar y habla con tu jefe sobre la cuestión.
Agacharse de forma inadecuada es uno de los errores más frecuentes y que afectan enormemente la salud de la espalda. La tensión que se produce al estar encorvado y agacharse produce una presión excesiva en las articulaciones, los músculos y los discos, dejando fuertes dolores como resultado. Cuando tengas que agacharte procura que toda la fuerza se enfoque en la zona de las rodillas y no en la espalda, la cual tiene que mantenerse siempre derecha.
No existe una cura milagrosa que elimine el dolor de espalda de una vez por todas; pueden terminar con las molestias pero solo en forma momentánea. Por ello es importante alimentarse bien, hacer ejercicios (sobre todo los que fortalecen los músculos de la espalda y la espalda baja), descansar en una postura cómoda, mantener la espalda derecha mientras se está sentado y seguir siempre estos consejos, ya que no hay otra forma de evitar los dolores, mucho menos de sanarlos para siempre.
Si los dolores en la espalda aparecen por dos o tres semanas consecutivas, no hay que esperar a que el dolor simplemente desaparezca. Lo que se debe hacer es acudir por respaldo profesional, doctores, quiroprácticos, etc. Muchos son los factores que pueden estar incidiendo en la situación y una semana dura ciertamente puede estar aumentando las posibilidades de sufrir de estos dolores. Cuando el dolor persiste siempre es recomendable visitar al médico; quizás algo más que masajes y píldoras es necesario.
De entre las tantos perjucios que produce este tonto y tan nocivo mal hábito, muy pocos pueden llegar a imaginar que está el de incidir de forma negativa en los dolores de espalda. Sin embargo, así es, y una serie de estudios recientes han sugerido que fumar aumenta las posibilidades de sufrir de este tipo de dolores.
