Tonificar glúteos sin ejercicio solo con alimentos

Una parte de su cuerpo que a la mayoría de las mujeres les gustaría mejorar son sus glúteos, lo que se puede lograr con una buena rutina de ejercicios y una alimentación sana; pero no todas las personas tienen tiempo para dedicar al ejercicio por causa del trabajo y los estudios. Por eso la posibilidad … Leer más

Ejercicios para levantar glúteos y otros consejos útiles

Los ejercicios para levantar glúteos, también ayudan a tonificar las piernas, donde aquellos que son localizados ayudan mucho a esto; pero otros que son generales como andar en bicicleta o correr, también ayudan. Lo ideal es realizar cada tres días ejercicios diferentes, no repitiendo la misma rutina, porque esto se vuelve tedioso y es la … Leer más

Ejercicios para fortalecer glúteos en mujeres

Cuando se tiene un cuerpo sano se refleja en la firmeza de los glúteos, donde una vida activa y alimentación equilibrada son muy importantes. Pero la gran mayoría de las personas pasa gran parte de su día sentada trabajando, provocando glúteos débiles, esto afecta mucho a ñas mujeres, quienes sufren de flacidez y celulitis, cuando … Leer más

Como hacer estocadas con pesas para tonificar glúteos

Cuando se trata de tonificar la parte inferior del cuerpo, las estocadas son una de sus mejores armas para lograrlo, y cuando se agrega una resistencia extra como pesas, aumenta la eficacia de este ejercicio. Asegúrate de tener suficiente espacio para hacer ejercicio con comodidad. Elija el peso de la pesa correcta para usted, para … Leer más

Ejercicios para glúteos con pelota de Pilates

En Vivir Salud sabemos lo costoso que puede resultar lograr el trasero perfecto y es por eso que desde hace tiempo te ofrecemos diferentes rutinas de ejercicios para glúteos para obtener los mejores resultados en el menor tiempo posible. Hoy, te traemos algunas rutinas para glúteos para que las  realices con las famosas pelotas de ejercicios que se utilizan en … Leer más

Rutina de ejercicios para caderas y glúteos

Las caderas suelen ser una de las partes del cuerpo más olvidadas por las chicas a la hora de ejercitarse, concentrando su principal atención en el abdomen, los glúteos o las piernas. Pero para que también puedas tener unas caderas redondeadas y sensuales, aquí te proponemos una sencilla rutina para tonificar caderas y glúteos. Sólo … Leer más

Ejercicios Pilates para pecho, glúteos, espalda y piernas

En las notas anteriores estuvimos hablando un poco sobre los magníficos beneficios del Pilates, vimos algunos ejercicios muy buenos para tonificar la cintura y brazos. Hoy seguimos con este tema, en este caso te enseñamos tres ejercicios, uno de ellos para reafirmar pecho y glúteos, otro para endurecer glúteos y fortalecer la espalda y otro … Leer más

Ejercicios para los glúteos

¿Quieres tener un trasero firme y sostenido? Si es así entonces es necesario que comiences a hacer los ejercicios adecuados para esto. Primero que nada, debemos tener en cuenta que esta zona está conformada por una serie de músculos, que actúan tanto en la cadera como en las piernas, estos son: Glúteo menor: Es el mas … Leer más

¡Glúteos y piernas firmes para este verano!

Con la llegada del verano comenzamos a perder capas de ropa y mostrar mucha más piel, lo que para muchos significa que ya no pueden esconder esos kilos de más que han ganado y se han acumulado en zonas como las piernas. Por eso, hoy vamos a mostrarte cómo lograr glúteos y piernas firmes de … Leer más

Rutina ejercicios para tonificar glúteos

Rutina ejercicios para tonificar glúteos. Mediante esta rutina de ejercicios en este video se presentan, tres ejercicios, para fortalecer, tonificar y endurecer glúteos, que puedes realizar tres veces por semana; es importante que cuides la alimentación, eliminándo principalmente las grasas y los dulces, para obetener resultados. Deberás de realizar una ingesta de agua diaria de … Leer más

Video ejercicios: tonificar glúteos

Video ejercicios: tonificar glúteos. No hay más tiempo para evitar los ejercicios de glúteos, tenemos cada día más cerca el verano que es la época de usar los bikinis, y nuestros glúteos deben estar firmes y tonificados. El mejor ejercicio para trabajar el glúteo mayor son las zancadas (también llamadas lunges o splits) hacia atrás. Desde … Leer más

Ejercicios para levantar glúteos

Para muchas mujeres es muy importante tener un trasero redondo y muy bien formado porque sienten que es parte de las características del cuerpo de una chica y porque las hace ver más femeninas. Entre los hombres también se ha vuelto más popular tener unos buenos glúteos y a muchas mujeres les gusta esto también. … Leer más