Dieta para hemorroides

dieta-para-hemorroidesDieta para hemorroides. Una dieta alta en fibras puede evitar la aparición de hemorroides ya que mejora el tono vascular y evita el estreñimiento.

El estreñimiento es, por lo general, el principal trastorno que conduce a la formación de las hemorroides, por lo que es esencial poner especial atención a la presencia de la fibra en nuestra dieta.

A su vez en algunos casos es necesaria la ingesta de complementos dietéticos de extractos de hierbas y antioxidantes con efecto antiinflamatorio, con el fin de mejorar la circulación y desinflamar el intestino.

Por otro lado hay que tener en cuenta que una buena alimentación suaviza los movimientos intestinales, evita la constipación y minimiza el esfuerzo que se realiza al defecar; cuestiones importantes en personas con predisposición a las hemorroides.

El consumo de fibras para que sea efectivo, tiene que estar acompañado de una buena ingesta de líquidos. La dieta laxante consta de más de 25 gramos de fibra diarios aportados por cereales integrales, legumbres y vegetales.

El salvado de trigo, avena, semillas de lino y complementos a base de plantas ricas en fibra soluble aumentan el volumen de las heces y pueden ser usados como reemplazo de los alimentos integrales.

Para conseguir evitar la aparición de hemorroides hay que comer vegetales en cada comida; evitar los cereales refinados y derivados suplantándolos por integrales, y de ser necesario ingerir complementos de fibra.

Alimentos ricos en fibra:

La fibra es muy necesaria para evitar el estreñimiento.

Los alimentos ricos en fibra producen un aumento del peristaltismo intestinal y favorecen las expulsión de las heces que son al mismo tiempo mucho más blandas por lo que no dañan tanto las paredes del ano y las venas que allí pueden existir. Por otra parte, al facilitar la evacuación, ayudan a la persona a no tener que realizar tanta fuerza por lo que, al no existir tanta presión, no se alteran tanto las venas del ano. La fibra previene y evita el empeoramiento de las hemorroides al hacer las deposiciones más blandas y acelerar su expulsión.

Entre los alimentos ricos en fibra tenemos los siguientes:

– Los cereales integrales: Los cereales integrales ( arroz, maíz, avena, trigo, etc.) contienen mucha fibra. Es interesante comer cereales integrales para favorecer la eliminación de las heces. Entre todos ellos es la avena la que contiene más fibra soluble, de ahí que se aconseja tomar este alimento en forma de copos, especialmente durante el desayuno. El pan integral es otra de las maneras de ingerir fibra en la mayoría de las comidas. Cuando se deba preparar platos de pasta ( fideos, espaguetis, pizzas, raviolis, etc.) es mejor hacerlo con pasta integral. La inclusión de suplementos de salvado en la dieta diaria puede ayudar a prevenir o a mejorar las hemorroides.

– Las legumbres: Las legumbres ( lentejas, alubias, judías, guisantes, habas, garbanzos, soja, etc.) constituyen un grupo de alimentos muy ricos en fibra. Entre todos ellos merecen ser nombradas especialmente los garbanzos, las alubias, también llamadas habichuelas o frijoles. ( Una taza de habichuelas contiene 13 gr. de fibra). . 100 gr. de lentejas contienen 7,9 gr. de fibra, las habas poseen unos 7,3 gr., y la soja contiene unos 6 gr.

– Las frutas: Aunque el contenido en fibra de las frutas no alcanza el de los cereales o legumbres, las frutas son alimentos que contienen bastante fibra. Especialmente ricas en fibra son las naranjas, las manzanas los higos, las fresas, los kiwis, los plátanos y las peras. Otros frutos secos muy interesantes por su contenido en fibra son las uvas pasas, los higos secos, o las nueces.

– Las verduras y hortalizas: constituyen otro grupo de alimentos ricos en fibra. Entre ellas podemos mencionar las zanahorias, las alcachofas, las patatas o las espinacas, Frutas frescas con piel como las manzanas o las peras, frutos ricos en vitamina C como las naranjas, los kiwis, las fresas o las mandarinas y también aquellas altas en potasio como el plátano. Una o dos porciones de fruta al día mantendrán tu tránsito intestinal funcionando adecuadamente.

El agar agar: El uso de una cucharadita de polvo de agar agar diluido en dos vasos de agua fría forma una especie de gelatina que se come para favorecer la evacuación intestinal y disminuir el dolor de la defecación . Si se prefiere, se pueden preparar platos con esta gelatina para añadir mas sabor, dado que el agar agar por si mismo es insípido.

Entre los alimentos que se deben evitar o comer con precaución en la dieta de las hemorroides tenemos los siguientes:

Cereales no integrales: El refinado de estos alimentos produce la pérdida de las mayoría de la fibra, por lo que la ingestión de arroz blanco, pan blanco o pasta no integral resulta poco recomendable en la dieta de la persona que padece de hemorroides. Igualmente deberán evitarse los productos de repostería realizados mediante harinas refinadas, como las galletas, los pasteles, etc.

Azúcares refinados : Además de predisponer a la obesidad, los azúcares refinados son muy pobres en fibra, favorecen el estreñimiento y perjudican a la persona con hemorroides. Igualmente deben evitarse las pastas, los pasteles, los caramelos o los dulces en general que contienen este tipo de azúcares.

Picantes: Los picantes pueden acentuar el dolor o escozor de las hemorroides. No conviene tomar alimentos condimentados con mostaza o pimienta cuando se sufre de almorranas. En su lugar, podemos utilizar hierbas para dar más sabor a las comidas.

Alimentos en salazón o que contengan mucha sal: La sal en exceso perjudica las hemorroides. No resultan convenientes los alimentos conservados en sal con este problema. Así pues, reduciremos al mínimo el consumo de aceitunas, sardinas saladas, anchoas, etc. o otros alimentos muy ricos en sal.

Alcohol o café: Por sus propiedades estimulantes y vasoconstrictoras el alcohol o el café no resultan convenientes. Igualmente debemos prescindir del tabaco.

Es conveniente la ingestión de un par de litros diarios de agua en la dieta de las hemorroides. El agua ayuda a ablandar las deposiciones y favorece su expulsión.

Fuente : Dieta para hemorroides

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