Cuatro alimentos para controlar la presión arterial

alimentos
Cada vez más personas en el mundo sufren de hipertensión arterial, una patología con fuerte impacto cardiovascular que merece nuestra atención y a la cual podemos ayudar mucho con nuestro estilo de vida, por eso, para colaborar con la dieta, te mostramos cuatro alimentos para controlar la presión arterial con sólo incrementar su ingesta.

Por supuesto, además de incluir estos cuatro alimentos en tu dieta, deberemos ayudar cuidando otros hábitos tales como el ejercicio, el consumo de sal, el descanso y demás componentes que influyen en los valores de presión arterial. Pero estos cuatro alimentos son grandes aliados de las personas hipertensas.

  • Agua: el consumo suficiente de agua, no de otras bebidas, es fundamental para mantener un buen equilibrio hídrico y favorecer la buena circulación de la sangre, lo cual sin duda, reduce la presión arterial y ésto repercute positivamente en la salud del organismo.
  • Aceite de oliva: por la calidad de sus ácidos grasos, tiene un fuerte efecto antiinflamatorio en el cuerpo humano, lo cual ayuda a prevenir enfermedades como la aterosclerosis que dificulta el flujo sanguíneo y aumenta la presión arterial, además, por sí solos los ácidos grasos monoinsaturados contribuyen a mantener sanas las arterias.
  • Frutas secas: nueces, almendras, avellanas y pistachos también tienen buenas grasas con acción antiinflamatoria y además, tienen nutrientes antioxidantes y reducen el colesterol en sangre, por lo cual, son grandes aliados si queremos mantener bajo control la presión arterial.
  • Frutas y verduras frescas: su elevado contenido acuoso así como su alto valor nutritivo y su aporte de fibra, son grandes ayudas para controlar la presión arterial, porque no sólo colaboran en mantener un buen nivel hídrico sino que, ayudan a reducir el colesterol, tienen acción antioxidante muchos de sus nutrientes y además, favorecen un buen equilibrio electrlítico que es fundamental para no retener líquidos.

Con sólo incluir más de estos 4 alimentos en nuestra dieta podemos controlar la presión arterial, pues son los más importantes integrantes de una dieta adecuada en casos de hipertensión arterial.

Aunque por supuesto, los resultados será mejores si acompañamos la inclusión de estos alimentos con otros hábitos apropiados.

Fuente : Cuatro alimentos para controlar la presión arterial


Articulos relacionados

Alimentos para la presión arterial

Alimentos para la presión arterial

Cada vez más personas en el mundo sufren de hipertensión arterial, una patología con fuerte impacto cardiovascular que merece nuestra atención y a la cual podemos ayudar mucho con nuestro estilo de vida, por eso, para colaborar con la dieta, te mostramos cuatro alimentos para...
Presión arterial |Aspectos básicos

Presión arterial |Aspectos básicos

El cuidado de la presión arterial es un factor fundamental para el funcionamiento correcto del cuerpo humano. Una definición básica dice que se trata de la presión que provoca el flujo de sangre en las paredes arteriales. Son varios los factores que se deben tener en cuenta al mo...
Plantas para controlar la presión

Plantas para controlar la presión

para controlar la presion Estuve con problemas bronquiales, el médico me revisó y me comentó que tenía la presión arterial un poco alta. ¿Qué puedo hacer para controlarla con remedios caseros y naturales? Enviada por carlos perez Hola Carlos! Ante todo, gracias por tu consulta...
Hipertension arterial varia segun la edad

Hipertension arterial varia segun la edad

Las principales causas del aumento de la presión arterial durante toda la vida son modificables y pueden ser prevenidas con algunos hábitos de salud y alimentación específicos. Sin embargo, un estudio científico ha demostrado que el mismo ciclo de la vida nos marca dete...
Guía para mantener la presión arterial normal

Guía para mantener la presión arterial normal

Para mantenernos saludables y evitar enfermedades peligrosas, como las cardíacas, es importante que controlemos la presión arterial. Esto requiere una combinación de control eficaz, tratamiento adecuado, y, sobre todo, algunos cambios a las opciones de su estilo de vida...
Consejos para mantener la presión arterial normal

Consejos para mantener la presión arterial normal

Consejos para mantener la presión arterial normal. Controlar su presión arterial alta requiere una combinación de un control eficaz, el tratamiento adecuado, y, sobre todo, algunos cambios a las opciones de su estilo de vida. Estos cinco cambios que enumero a ...
El potasio en los hipertensos

El potasio en los hipertensos

La hipertensión arterial es una enfermedad que en los últimos años se ha vuelto muy popular, esto se debe principalmente a las malas costumbres de las personas. Hoy queremos contarte sobre un nutriente que ayuda muchísimo a quienes ya la sufren, de forma que puedan mantenerla controlad...
Tensión Alta

Tensión Alta

Qué es la presión alta y cómo prevenirla La hipertensión arterial es lo que nos indica que la presión arterial está alta, o lo que es lo mismo, la tensión está alta. La presión o tensión arterial se puede elevar sin causa aparente, como también por enfermedades o el consumo de algunos fármac...
Remedios naturales para la presión arterial alta

Remedios naturales para la presión arterial alta

  Según estudios, uno de cada tres adultos puede sufrir de presión arterial alta, también conocida como hipertensión. Esto puede causar diversos problemas a la salud si se deja sin tratamiento. Aunque la investigación sobre el uso de la medicina alternat...
Presión arterial alta remedios caseros

Presión arterial alta remedios caseros

La hipertensión se considera como un importante factor de riesgo de cara a ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. Según los datos señalados por la Asociación Americana del corazón, cerca de 75 millones de personas sufren de hipertensión, una condición que su...
Cómo controlar la hipertensión arterial

Cómo controlar la hipertensión arterial

La presión arterial alta comúnmente conocida como hipertensión es una condición que afecta el organismo a distintos niveles caracterizada por el aumento incesante de la presión sanguínea en las arterias. Es una enfermedad cr...
Bajar la presión arterial rápido y de manera natural

Bajar la presión arterial rápido y de manera natural

Múltiples enfermedades al corazón, problemas cardiovasculares, insuficiencia renal y la lista podría no parar para hablar de las complicaciones que pueden estar asociadas con la presión arterial elevada. Estamos hablando de un tipo de condición que puede se...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info