¿Podemos tomar complementos durante largos periodos de tiempo?

protein.jpg

Los complementos y ayudas para afrontar mucho mejor los entrenamientos y recuperarnos mucho más rápido son algo que casi todos nosotros utilizamos a la hora de alimentarnos, y es que se trata de una importante ayuda a la hora de obtener mejores resultados. Este tipo de productos suele estar elaborado de manera química utilizando sustancias que el cuerpo genera o que obtiene de los alimentos. Esto es lo que hace que se trate de alimentos con los que dudamos si podemos o no tomarlos durante largos periodos de tiempo, por ello queremos saber lo ideal a la hora de consumirlos.

Casi todos los que suelen tomar complementos de nutrición deportiva suelen decantarse por sustancias que combinan a lo largo del tiempo y que se han convertido en algo habitual a la hora de hacer ejercicio. Esta situación lo que hace es crear una especie de dependencia, ya que esta gente suele achacar parte de sus progresos en el deporte a estas ayudas, cuando realmente no es así, pues la alimentación tiene un papel importante y esto son solo complementos que nos van a ayudar, pero nunca a hacer todo el trabajo. Por ello es importante que tengamos en cuenta que no se trata de sustancias esenciales, por lo que podemos prescindir de ellas durante algunos periodos de tiempo, es más debemos hacerlo.

Dejar de lado los complementos durante un tiempo es la mejor manera de ayudar a nuestro cuerpo a depurarlo de las posibles toxinas y residuos que estos preparados pueden dejar en nuestro cuerpo, y es que aunque intenten imitar a las sustancias propias del organismo, se trata de algo hecho en laboratorio, por lo que nunca llegará a ser del todo natural. Este hecho es el que hace que debamos tomarlos con cautela, nunca haciéndolo la base de nuestra alimentación, sino solo lo que son, una ayuda en determinados periodos en los que realmente necesitemos una ayuda extra para crecer más o sacar más fuerzas a la hora de entrenar. Nunca deben ser la clave de nuestro entrenamiento ya que para esto esta una correcta alimentación.

Por todo ello es recomendable que alternemos los diferentes productos, dependiendo de lo que queramos lograr en cada momento, así como periodos en los que tomemos estos preparados y otros en los que descansemos y sea solo la alimentación la que nos acompañe. Un ejemplo que nos puede servir de referencia es tomar durante tres meses preparados de concentrado de proteínas, y descansar entono a un mes o mes y medio para así lograr que el organismo no se acostumbre a ellas y sea nuestra alimentación la que nos aporte lo que necesitamos. Lo mismo sucede a la hora de tomar siempre un tipo de complemento, es aconsejable ir variando y eso sí, siempre respetando periodos de descanso y tomar solo uno, ya que hay quienes toman de todo, algo que puede hacernos mucho daño al mezclar unos con otros de manera descontrolada.

Imagen | DJOtaku

Fuente : ¿Podemos tomar complementos durante largos periodos de tiempo?


Articulos relacionados

El uso excesivo del teléfono móvil podría causarnos problemas de espalda

El uso excesivo del teléfono móvil podría causarnos problemas de espalda

El uso del teléfono móvil cada vez es algo que esta más extendido, y es que la tecnología ha avanzado tanto que ya se ha vuelto algo imprescindible en la vida de todos nosotros. Juegos, Internet, agenda… Todo está al alcance de nues...
Los riesgos de estar sentado mucho tiempo

Los riesgos de estar sentado mucho tiempo

El contar con sesiones continuas sentado tiene numerosos peligros para nuestra salud. Los riesgos de estar sentado mucho tiempo se han demostrado a través de investigaciones, en donde el contar con prolongadas sesiones es el responsable de reducir la efectividad de nuestro ...
Perder peso nadando

Perder peso nadando

La natación es uno de los deportes más completos, también para adelgazar. Más aún, en casos de grandes sobrepesos, cuando no existe la posibilidad de desarrollar otro tipo de actividad física, nadar para adelgazar, constituye la única alternativa viable. Aunque nadando no se adelga...
Tratamiento para las várices en las piernas

Tratamiento para las várices en las piernas

Muchas personas sufren de venas hinchadas o bultos en las piernas, que producen gran dolor. Aproximadamente la mitad de los estadounidenses de mediana edad sufren de várices, y las mujeres son la mayoría, lo que afecta en gran medida la capacidad de realizar sus actividades...
La distribución de los alimentos clave para mantener el peso

La distribución de los alimentos clave para mantener el peso

Distribuir bien los alimentos a lo largo del día y respetar los horarios es esencial para mantener un peso saludable. Reparte tu dieta en 4-5 comidas. Toma tentempiés ligeros y saludables (fruta, yogur, un bocadillo pequeño, una ensalada) ybebelíquid...
La verdad de los multivitamínicos

La verdad de los multivitamínicos

los multivitamínicos. Hay quienes los defienden, hay quienes los odian, aquí intentaremos tomar la postura más objetiva posible para hablar de ellos y analizar si realmente son la mejor opción a la que podemos incurrir. Los multivitamínicos no son píldoras mágicas. Nos ayuda...
Trucos para parecer más alta

Trucos para parecer más alta

El ser humano desde sus orígenes nunca se ha conformado con ser como es, el que es bajo desea ser alto, el gordo delgado, el maduro parecer más joven, etc… Y viceversa. Por esto desde TrucosBelleza queremos ayudaros a lograr aparentar, a base de pequeños e inocentes trucos, lo que ...
La anemia y el hierro

La anemia y el hierro

La anemia ocurre cuando hay un déficit de glóbulos rojos en la sangre, siendo posible la identificación de la anemia a través de un conteo sanguíneo completo. Debido a que los glóbulos rojos cumplen la función de distribuir el oxigeno por todo el organismo, el descenso de sus niveles en la s...
Como usar la miel para perder peso

Como usar la miel para perder peso

La miel está llena de bondad, ya que ofrece una sana y deliciosa dulzura, si la agregas a tus bebidas y alimentos, te puede ayudar con el fin de mantenerte en forma y lograr un cuerpo esbelto, de hecho una cucharada de miel al día podría generar maravillas en la reducción de pe...
Las ventajas de adelgazar corriendo

Las ventajas de adelgazar corriendo

Bajar de peso es una meta que muchas personas se proponen. Al hacerlo uno se encuentra con una infinidad de productos adelgazantes, dietas para bajar de peso, consejos, ejercicios físicos para adelgazar y a veces tanto caudal de información puede llegar a confundirnos y hacernos...
Ejercicios para dolores lumbares

Ejercicios para dolores lumbares

¿Pasas de pie muchas horas? ¿Tienes que levantar objetos pesados? Frecuentemente estos movimientos que realizamos cotidianamente nos producen un fuerte dolor lumbar, que por más que tomemos analgésicos se vuelve crónico y nos molesta hasta para dormir, afectando en gran medida n...
Tomar una siesta ¿cuando es mejor?

Tomar una siesta ¿cuando es mejor?

Muchas personas aman una buena siesta por la tarde, principalmente por que las siestas son recomendadas para recuperar la energía. A pesar de que la siesta a menudo es vista como un signo de pereza, el tomar una siesta nos ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo, mejora nuestro ...

Tambien te puede gustar

Acepto el uso de cookies.   mas info