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Consejos para reducir la flatulencia

Consejos para reducir la flatulencia

Las comidas suelen hacernos mal y por lo tanto generarnos flatulencias algunos consejos para evitar tener este mal tan incómodo.

Es bueno beber zumo de limón o dos cucharitas de vinagre de manzana en cada comida para mejorar la digestión y reducir la formación de gases.

También se puede hacer un aguardiente con tomillo, salvia y comino. Preparación: colocar en un frasco de vidrio un ¼ litro de aguardiente, ¾ litro de agua, 1 cucharadita de salvia, 1 cucharadita de comino y 2 cucharaditas de tomillo. Esta preparación debe dejarse macerar por 9 días. Pasado ese tiempo filtramos el líquido, si se prefiere se puede colocar un poco de azúcar a la preparación. Se debe tomar una cucharadita después de cada comida o cuando se sienta algún malestar. A los niños mayores de seis años se les puede dar una cucharadita, en una taza te café, mezclado con agua hirviendo, se deja enfriar y en el momento que esté frío lo puede consumir ya que el agua caliente habrá evaporado el alcohol.

Los gases intestinales se deben al estreñimiento, a comer demasiado aprisa, a algunos medicamentos y a algunos problemas en las enzimas digestivas. Sin embargo, mejorar esta situación no suele ser difícil. Algunas medidas recomendadas son:

Comer relajado, lentamente, sentado y, en lo posible, descansar sólo unos minutos luego de cada comida.

Ingerir acidofilus o bifidus para regular la flora intestinal y evitar el estreñimiento. Algunos yogures los contienen.

Fitoterapia: los tés y tinturas de melisa, tilo y pasiflora se recomiendan si los gases son provocados por el nerviosismo, pero se recomienda la menta, el poleo y el boldo si se deben a problemas digestivos.

Carbón vegetal de uso médico: se ingieren estas pastillas que absorben el exceso de ácidos digestivos, ayudando su expulsión junto con las heces y, además, absorbe los gases.

Sustituir el café por un té de menta o café descafeinado: el café común irrita los intestinos.

Evitar las comidas demasiado abundantes o muy condimentadas.
Llevar una dieta equilibrada: No todos los alimentos causan flatulencias a todas las personas. Cada paciente debe ir probando cuál es el alimento causante de los gases en su caso. Los más comunes son: los lácteos de alto contenido graso, los azúcares refinados, los hidratos de carbono, los porotos y otras legumbres, las ensaladas crudas y las verduras de hoja o los alimentos con demasiada fibra, tales como las barras de cereal.
Eliminar las gaseosas: sodas, agua mineral con gas, y cualquier bebida con gas deben ser erradicadas de la dieta de quien sufre de flatulencias.

Revertir este molesto síntoma no es difícil. Sólo son necesarios un poco de constancia y una dieta equilibrada. Verás como en unos pocos días comienzas a sentirte mejor.

Otro remedio casero para el problema de gases es comenzar tomando 2 semillas de mostaza con un vaso de agua antes del desayuno, e ir subiendo gradualmente la cantidad de semillas hasta llegar a las 12 por hora. En el momento en que los gases disminuyen, se reduce la toma gradualmente hasta la toma de 2 semillas al día.

Otra opción son las infusiones, son beneficiosas para la reducción de gases: el anís, el cardamomo y la manzanilla. El cilantro, el eneldo o el jengibre; el perejil, la menta piperita, o la salvia. También la ajedrea, el olmo norteamericano o milenrama.

No use pajitas para tomar sus bebidas o beba de botellas con cuello estrecho. Comer despacio y no fumar también ayuda a evitar la producción de gas.

No tome bebidas gaseosas.

No tomar líquidos a sorbos, mascar chicle o chupar caramelos duros le hace tragar aire a menudo y esto le provoca la producción de gas.

Combinación de alimentos para evitar gases

Fruta sola = sin gases, digestión correcta

Cereales con vegetales = sin gases

Pastas con vegetales = sin gases

Carne o pescado con vegetales = sin gases

Legumbres/ judías y grano = sin gases

Fuente : Consejos para reducir la flatulencia


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